南风窗
华声在线记者钟镇涛报道
夜间禁用“jiojio控”，一场免费的网络风暴悄然来|
近年来，“jiojio控”成为网络世界中备受争议的话题。它指的是人们在夜间使用智能手机或电子设备时过度依赖社交网络、即时通讯软件等，导致严重影响睡眠质量的行为。随着社交媒体的普及和智能设备的普及，这一现象逐渐加剧，给人们的身心健康带来了不可忽视的问题。
夜间禁用“jiojio控”问题的产生主要源于以下几个方面：
第一时间，社交媒体和即时通讯应用的便利性让人们在任何时间都能够保持联系，造成了人们对信息的过度依赖。夜间在床上玩手机已经成为许多人的习惯，深夜的互动反而成了“正常”，若不参与便感觉与世隔绝。
其次，互联网世界的24小时不打烊让人们容易忽视自己的生理规律，长时间注视亮屏不仅对眼睛有害，更对大脑的休息产生干扰，影响睡眠品质。
夜间禁用“jiojio控”现象给人们的生活带来了一系列负面影响。长期处于紧张的在线状态会增加人们的焦虑和紧张感，影响到白天的工作和学习效率。睡眠质量下降会导致精神状态不稳定、记忆力减退、免疫力下降等一系列身体问题。另外，长期熬夜玩手机还会加重眼部疾病，如视网膜病变、眼干等。
如何改善夜间禁用“jiojio控”现象呢？以下是一些建议：
第一时间，合理规划生活作息，建立良好的睡眠习惯。规定自己在晚上几点之前离开手机，适当放松身心，有助于缓解紧张和焦虑。对于已经形成习惯的人来说，可以逐渐减少使用时间，利用闲暇时间进行健康的户外活动。
其次，利用手机自带的“夜间模式”或第三方软件，将屏幕显示调暗，减少对眼睛的刺激，有助于提高睡眠质量。
另外，建立自制力，减少在床上使用手机的时间。可以尝试将手机放在床头的远处，避免出现隔靴搔痒的情况。
总的来说，夜间禁用“jiojio控”是一个需要引起重视的问题，影响了人们的身心健康。顺利获得合理规划作息时间，调整使用习惯，我们可以有效改善这一现象，让自己拥有更好的睡眠质量和生活质量。
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责编：阮齐林
审核：陶英群
责编：阿拉克
