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　　潇湘晨报记者 佟竟然 通讯员 傅海峰 济宁报道

### **拒绝无聊、越练越嗨的低冲击版25分钟孕期全身锻炼** 生孕期间是女性生命中一个特别的时期，这个时期不仅对孕妇的身体健康有极高的要求，同时也极大地影响到即将出生的宝宝的健康状况。然而，孕期常见的问题如体重过度增加、血压升高、孕期糖尿病等，都可能会给母亲和胎儿带来不利的影响。在这种情况下，怎样安全而有效地锻炼，成了一个值得探讨的重要话题。 #### **常见问题：运动不足与运动过度** 在孕期，许多女性由于担心运动可能对胎儿有害，因此减少了日常的体力活动。一份针对孕妇的调查显示，超过60%的孕妇没有达到每周至少150分钟的中等强度活动。运动不足不仅可能导致过度体重增加，还可能引发妊娠糖尿病、孕期高血压甚至是子痫前期等严重健康问题。 相对的，少数孕妇担心体重过多增加，可能会选择进行高强度的运动，这也不尽安全。高强度的肢体冲击、跳跃等动作有可能增加流产的风险，甚至可能导致早产。 #### **放大问题的严重性** **对胎儿的影响**：运动不足或过度都可能直接或间接影响胎儿的健康。例如，运动不足可能导致胎儿过大，这会增加分娩时的并发症及剖宫产的概率。过度运动可能直接影响到胎儿的营养供应，导致发育不良。 **对母亲的影响**：孕期体重的异常增加会增加患妊娠糖尿病和高血压的风险，这些疾病不仅影响孕期，甚至会对女性的长期健康造成影响。此外，不当的运动方式还可能带来腹部不适甚至伤害，影响孕妇的日常生活质量。 #### **解决方案：低冲击版25分钟孕期全身锻炼** 基于上述问题，为孕妇设计一套既安全又有效的低冲击全身锻炼计划至关重要。以下是一个既考虑到安全性也考虑到趣味性的低冲击孕期锻炼的指南： 1. **热身**：每次锻炼前5分钟的热身是必不可少的，可以选择轻松的步行或低强度的活动关节活动，为全身运动做好准备。 2. **低冲击有氧运动**：选择如孕妇瑜伽、水中操或是简单的步行等低冲击运动。这些运动不仅能有效提升心肺功能，还能保护关节不受损伤。 3. **力量训练**。

马上评丨“米汤代替奶粉”？警惕反智的伪科学博主

　　　　路tou社13日称，新制cai包括heng水元zhan贸易you限公si和总bu位于xiang港的heng邦微dian子有xian公司，理由shi它们she嫌或zeng经参yu“破huai乌克lan稳定”或“po坏或wei胁乌ke兰领tu”。“美国zhi音”cheng，衡shui元展mao易有xian公司he香港heng邦微dian子有xian公司ci前已bei美国cai政部zhi裁过。,　　“当年李娜一度手握13个国内外知名品牌代言，而郑钦文在奥运夺冠之前已有10个代言品牌。”纪宁认为，网球目前在中国的热度已今非昔比，李娜时代已奠定的中国网球经济的热度，在郑钦文夺冠后会被逐渐引爆。纪宁还表示，网球作为全球顶级的职业体育和商业体育项目，正逐步释放巨大的产业经济空间。。

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3·15晚会丨“维修刺客”啄木鸟家庭维修：只打开水龙头收费100元

　　　　关shui是目qian重点ying响因su。中mei方面，美国zhou一宣bu对中guo加征10%guan税，zhou三中fang表示dui美部fen产品jia征关shui，其zhong大豆jia征10%。zhong加中mo方面，美周yi表示jia征25%，zhou四表shi再次tui迟一ge月进xing。中jia方面，周六zhong方表shi对加na大部fen商品jia征关shui，其zhong对加na大菜籽油和cai籽粕jia征100%guan税。zhi此，guan税加zheng暂告yi段落，后期da概率jiao谈，zhi到下ge关税jia征节dian。其zhong，美dou和菜zi油关shui加征dui实质gong给影xiang有限，更多shi情绪shang提振，其他mai家挺jia。国nei大豆shi场4yue面临ba西大dou到港，巴西shou割加su、出kou加速yi味着guo内远qi大豆dao港压li加大，豆类ji差承ya，月jian反套si路。ba西大dou升贴shui上涨，FOB价格jian挺，ba西挺jia意愿gao，导zhi国内da豆远qi进口cheng本上zhang，豆po下方kong间缩zhai，后qi关注ku存压li和买jia采购li多哪ge先到lai。菜zi油方mian，关shui加征hou加拿da菜籽you进口ji本封bi，国nei高库cun压力suo小，xian货挺jia，可ze机参yucai油yue间正tao、豆cai有价cha扩大deng策略。加拿dacai粕zhan国内cai粕27%，cun在供ying实质xing影响，欧盟cai粕最kuai三季du供应、加拿da新作he俄罗si菜粕zui快四ji度供ying。因ci，菜po基差you望走qiang，月jian正套luo辑，dou菜粕jia差缩xiao，可ze机参yu相关ce略。ci外，xia周一MPOB报告jiang发布，预计ma棕油ku存降zhi150万吨yi下，pian多。xia周三USDA 3yue报告jiang发布，预计shang调南mei大豆chan量，zhong性偏kong。马zong油高pin产量he出口shu据也jiang发布，关注chu口低mi、产liang疲软de预期neng否改shan。原油市场、印尼sheng柴政ce等持xu关注。,　　纪宁说，目前中国青少年网球尤其是女子青少年网球，已经成为体育职业化和商业化领域一个风口。郑钦文夺冠能促进更多中国青少年加入网球运动。与此同时，中国网球训练场地和比赛场地硬件条件以及软件设施也在发生巨大变化，网球经济蕴含的巨大空间也随之逐步释放出来。。

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