三联生活周刊
人民网记者陈学锋报道
夜间十八款禁用APP-保护你的睡眠与隐私,远离这些危害|
随着智能手机的普及，人们对手机APP的依赖日益增加，甚至在夜间睡前也难以割舍。然而，不少APP在夜间使用时会带来负面影响，影响用户的睡眠质量与个人隐私保护。因此，禁用部分APP成为了一种保护身心健康的行为。
在夜间使用一些特定的APP可能会影响睡眠质量，因为这些APP通常具有如下特点：
1. 蓝光辐射：许多APP的屏幕发出蓝光，会干扰人体的褪黑激素分泌，影响入睡。
2. 信息干扰：社交媒体、即时通讯等APP会不断推送信息，影响睡眠深度。
3. 诱发压力：游戏类APP可能会让人兴奋或产生紧张情绪，难以放松入睡。
4. 隐私泄露：一些APP可能在夜间悄悄收集用户数据，侵犯个人隐私。
因此，建议夜间禁用以下十八款APP，以保护自己的睡眠和隐私：
1. 社交媒体应用（如Facebook、Instagram）
2. 即时通讯应用（如WhatsApp、Messenger）
3. 新闻资讯类应用
4. 音乐视频类应用（如YouTube、TikTok）
5. 游戏类应用
6. 收款支付类应用（如支付宝、微信支付）
7. 小说阅读类应用
8. 电商购物类应用
9. 健康管理类应用（如健身APP）
10. 媒体播放器应用
11. 视频通话应用（如Skype、Zoom）
12. 导航地图类应用
13. 天气预报类应用
14. 加班工资类应用
15. 图像处理类应用（如Instagram、Snapchat）
16. 微博类应用
17. 股票财经类应用
18. VPN类应用
改善夜间手机使用习惯，和禁用危害睡眠与隐私的APP，有助于提升睡眠质量与个人信息安全。建议在晚间离开手机远离床头，使用专门的睡眠APP帮助入睡，建立良好的睡眠习惯。同时，定期审查手机APP权限并删除不必要的隐私数据，保护个人信息。
顺利获得意识到夜间APP使用可能带来的危害，并采取相应措施，我们可以更好地保护自己的身心健康，提高睡眠质量，并保障个人隐私安全。
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