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　　中国汽车报消息：你懂得晚上睡不着正能量,你会回来感谢我的,你懂得晚上睡不记者03月28日 # ## # ## # ## 夜 yeye 晚 wanwan 失 shishi 眠 mianmian 的 dede 困 kunkun 扰 raorao ： ：： 探 tantan 索 suosuo 其 qiqi 深 shenshen 层 cengceng 原 yuanyuan 因 yinyin 及 jiji 有 youyou 效 xiaoxiao 解 jiejie 决 juejue 策 cece 略 lvelve 在 zaizai 现 xianxian 代 daidai 社 sheshe 会 huihui ， ，， 夜 yeye 晚 wanwan 失 shishi 眠 mianmian 已 yiyi 成 chengcheng 为 weiwei 许 xuxu 多 duoduo 人 renren 的 dede 常 changchang 态 taitai 。 。。 人 renren 们 menmen 常 changchang 常 changchang 在 zaizai 深 shenshen 夜 yeye 辗 zhanzhan 转 zhuanzhuan 反 fanfan 侧 cece ， ，， 无 wuwu 法 fafa 入 ruru 睡 shuishui ， ，， 第 didi 二 erer 天 tiantian 白 baibai 天 tiantian 疲 pipi 惫 beibei 不 bubu 堪 kankan ， ，， 这 zhezhe 成 chengcheng 为 weiwei 一 yiyi 个 gege 恶 ee 性 xingxing 循 xunxun 环 huanhuan 。 。。 本 benben 文 wenwen 旨 zhizhi 在 zaizai 深 shenshen 入 ruru 探 tantan 讨 taotao 失 shishi 眠 mianmian 的 dede 常 changchang 见 jianjian 原 yuanyuan 因 yinyin 、 、、 放 fangfang 大 dada 问 wenwen 题 titi 的 dede 严 yanyan 重 zhongzhong 性 xingxing ， ，， 并 bingbing 给 geigei 出 chuchu 科 keke 学 xuexue 有 youyou 效 xiaoxiao 的 dede 解 jiejie 决 juejue 方 fangfang 案 anan 。 。。 # ## # ## # ## # ## 一 yiyi 、 、、 常 changchang 见 jianjian 的 dede 失 shishi 眠 mianmian 原 yuanyuan 因 yinyin - -- * ** * ** 压 yaya 力 lili 和 hehe 焦 jiaojiao 虑 lvlv * ** * ** ： ：： 在 zaizai 工 gonggong 作 zuozuo 和 hehe 生 shengsheng 活 huohuo 压 yaya 力 lili 的 dede 双 shuangshuang 重 zhongzhong 打 dada 击 jiji 下 xiaxia ， ，， 许 xuxu 多 duoduo 人 renren 的 dede 心 xinxin 理 lili 承 chengcheng 受 shoushou 能 nengneng 力 lili 达 dada 到 daodao 了 lele 极 jiji 限 xianxian ， ，， 这 zhezhe 导 daodao 致 zhizhi 了 lele 焦 jiaojiao 虑 lvlv 和 hehe 压 yaya 力 lili 的 dede 累 leilei 积 jiji ， ，， 成 chengcheng 为 weiwei 失 shishi 眠 mianmian 的 dede 主 zhuzhu 要 yaoyao 原 yuanyuan 因 yinyin 。 。。 - -- * ** * ** 不 bubu 良 liangliang 生 shengsheng 活 huohuo 习 xixi 惯 guanguan * ** * ** ： ：： 晚 wanwan 间 jianjian 摄 sheshe 入 ruru 咖 kaka 啡 feifei 因 yinyin 和 hehe 酒 jiujiu 精 jingjing 、 、、 过 guoguo 度 dudu 使 shishi 用 yongyong 智 zhizhi 能 nengneng 手 shoushou 机 jiji 和 hehe 电 diandian 脑 naonao 、 、、 不 bubu 规 guigui 律 lvlv 的 dede 作 zuozuo 息 xixi 时 shishi 间 jianjian 等 dengdeng 都 doudou 会 huihui 严 yanyan 重 zhongzhong 干 gangan 扰 raorao 睡 shuishui 眠 mianmian 。 。。 - -- * ** * ** 环 huanhuan 境 jingjing 因 yinyin 素 susu * ** * ** ： ：： 噪 zaozao 音 yinyin 污 wuwu 染 ranran 、 、、 光 guangguang 污 wuwu 染 ranran 和 hehe 不 bubu 适 shishi 的 dede 温 wenwen 度 dudu 都 doudou 会 huihui 影 yingying 响 xiangxiang 人 renren 的 dede 睡 shuishui 眠 mianmian 质 zhizhi 量 liangliang 。 。。 - -- * ** * ** 生 shengsheng 理 lili 疾 jiji 病 bingbing * ** * ** ： ：： 一 yiyi 些 xiexie 健 jianjian 康 kangkang 问 wenwen 题 titi 如 ruru 呼 huhu 吸 xixi 道 daodao 疾 jiji 病 bingbing 、 、、 慢 manman 性 xingxing 疼 tengteng 痛 tongtong 、 、、 内 neinei 分 fenfen 泌 mimi 失 shishi 调 tiaotiao 等 dengdeng 亦 yiyi 是 shishi 导 daodao 致 zhizhi 失 shishi 眠 mianmian 的 dede 重 zhongzhong 要 yaoyao 原 yuanyuan 因 yinyin 。 。。 # ## # ## # ## # ## 二 erer 、 、、 问 wenwen 题 titi 的 dede 放 fangfang 大 dada 及 jiji 其 qiqi 严 yanyan 重 zhongzhong 性 xingxing 失 shishi 眠 mianmian 不 bubu 仅 jinjin 仅 jinjin 是 shishi 夜 yeye 晚 wanwan 难 nannan 以 yiyi 入 ruru 睡 shuishui 这 zhezhe 么 meme 简 jianjian 单 dandan ， ，， 它 tata 的 dede 后 houhou 果 guoguo 可 keke 能 nengneng 导 daodao 致 zhizhi 一 yiyi 系 xixi 列 lielie 严 yanyan 重 zhongzhong 的 dede 健 jianjian 康 kangkang 问 wenwen 题 titi 和 hehe 社 sheshe 会 huihui 问 wenwen 题 titi 。 。。 - -- * ** * ** 健 jianjian 康 kangkang 问 wenwen 题 titi * ** * ** ： ：： 长 changchang 期 qiqi 失 shishi 眠 mianmian 会 huihui 增 zengzeng 加 jiajia 心 xinxin 脏 zangzang 病 bingbing 、 、、 高 gaogao 血 xuexue 压 yaya 、 、、 糖 tangtang 尿 niaoniao 病 bingbing 等 dengdeng 多 duoduo 种 zhongzhong 疾 jiji 病 bingbing 的 dede 风 fengfeng 险 xianxian 。 。。 精 jingjing 神 shenshen 健 jianjian 康 kangkang 方 fangfang 面 mianmian ， ，， 失 shishi 眠 mianmian 还 haihai 可 keke 能 nengneng 导 daodao 致 zhizhi 焦 jiaojiao 虑 lvlv 症 zhengzheng 、 、、 抑 yiyi 郁 yuyu 症 zhengzheng 等 dengdeng 精 jingjing 神 shenshen 障 zhangzhang 碍 aiai 的 dede 发 fafa 展 zhanzhan 。 。。 - -- * ** * ** 认 renren 知 zhizhi 功 gonggong 能 nengneng 下 xiaxia 降 jiangjiang * ** * ** ： ：： 失 shishi 眠 mianmian 严 yanyan 重 zhongzhong 影 yingying 响 xiangxiang 人 renren 的 dede 注 zhuzhu 意 yiyi 力 lili 、 、、 记 jiji 忆 yiyi 力 lili 和 hehe 决 juejue 策 cece 能 nengneng 力 lili ， ，， 降 jiangjiang 低 didi 工 gonggong 作 zuozuo 效 xiaoxiao 率 lvlv 和 hehe 生 shengsheng 活 huohuo 质 zhizhi 量 liangliang 。 。。 - -- * ** * ** 社 sheshe 会 huihui 影 yingying 响 xiangxiang * ** * ** ： ：： 睡 shuishui 眠 mianmian 不 bubu 足 zuzu 的 dede 人 renren 在 zaizai 社 sheshe 交 jiaojiao 和 hehe 工 gonggong 作 zuozuo 中 zhongzhong 表 biaobiao 现 xianxian 出 chuchu 更 genggeng 多 duoduo 的 dede 情 qingqing 绪 xuxu 问 wenwen 题 titi ， ，， 如 ruru 易 yiyi 怒 nunu 和 hehe 抑 yiyi 郁 yuyu ， ，， 这 zhezhe 影 yingying 响 xiangxiang 人 renren 际 jiji 关 guanguan 系 xixi 和 hehe 职 zhizhi 业 yeye 发 fafa 展 zhanzhan 。 。。 # ## # ## # ## # ## 三 sansan 、 、、 科 keke 学 xuexue 有 youyou 效 xiaoxiao 的 dede 解 jiejie 决 juejue 方 fangfang 案 anan 要 yaoyao 缓 huanhuan 解 jiejie 失 shishi 眠 mianmian ， ，， 根 gengen 本 benben 的 dede 方 fangfang 法 fafa 是 shishi 从 congcong 生 shengsheng 活 huohuo 习 xixi 惯 guanguan 、 、、 心 xinxin 理 lili 调 tiaotiao 适 shishi 、 、、 环 huanhuan 境 jingjing 改 gaigai 善 shanshan 三 sansan 个 gege 方 fangfang 面 mianmian 入 ruru 手 shoushou 。 。。 - -- * ** * ** 生 shengsheng 活 huohuo 习 xixi 惯 guanguan 的 dede 调 tiaotiao 整 zhengzheng * ** * ** ： ：： 1 11 . .. 建 jianjian 立 lili 固 gugu 定 dingding 的 dede 作 zuozuo 息 xixi 时 shishi 间 jianjian ， ，， 每 meimei 天 tiantian 同 tongtong 一 yiyi 时 shishi 间 jianjian 上 shangshang 床 chuangchuang 睡 shuishui 觉 jiaojiao 和 hehe 起 qiqi 床 chuangchuang 。 。。 2 22 . .. 避 bibi 免 mianmian 晚 wanwan 上 shangshang 摄 sheshe 取 ququ 刺 cici 激 jiji 性 xingxing 食 shishi 物 wuwu 和 hehe 饮 yinyin 料 liaoliao ， ，， 如 ruru 咖 kaka 啡 feifei 和 hehe 酒 jiujiu 。 。。 3 33 . .. 晚 wanwan 上 shangshang 减 jianjian 少 shaoshao 屏 pingping 幕 mumu 时 shishi 间 jianjian ， ，， 至 zhizhi 少 shaoshao 在 zaizai 睡 shuishui 前 qianqian 一 yiyi 小 xiaoxiao 时 shishi 停 tingting 止 zhizhi 使 shishi 用 yongyong 电 diandian 子 zizi 设 sheshe 备 beibei 。 。。 4 44 . .. 增 zengzeng 加 jiajia 日 riri 间 jianjian 的 dede 身 shenshen 体 titi 活 huohuo 动 dongdong ， ，， 如 ruru 快 kuaikuai 步 bubu 走 zouzou 、 、、 瑜 yuyu 伽 jiajia 或 huohuo 其 qiqi 他 tata 类 leilei 型 xingxing 的 dede 温 wenwen 和 hehe 运 yunyun 动 dongdong 。 。。 - -- * ** * ** 心 xinxin 理 lili 调 tiaotiao 适 shishi 策 cece 略 lvelve * ** * ** ： ：： 1 11 . .. 学 xuexue 习 xixi 和 hehe 实 shishi 践 jianjian 冥 mingming 想 xiangxiang 、 、、 深 shenshen 呼 huhu 吸 xixi 等 dengdeng 放 fangfang 松 songsong 技 jiji 巧 qiaoqiao ， ，， 帮 bangbang 助 zhuzhu 减 jianjian 轻 qingqing 压 yaya 力 lili 和 hehe 焦 jiaojiao 虑 lvlv 。 。。 2 22 . .. 在 zaizai 睡 shuishui 前 qianqian 进 jinjin 行 xingxing 一 yiyi 些 xiexie 放 fangfang 松 songsong 活 huohuo 动 dongdong ， ，， 如 ruru 阅 yueyue 读 dudu 、 、、 听 tingting 轻 qingqing 音 yinyin 乐 lele 。

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03月28日　　中国煤矿文工团成立于1947年东北解放区，是国家级艺术院团中历史最悠久的单位之一。2005年，加挂了“中国安全生产艺术团”的牌子。2018年9月，转隶到文化和旅游部。我可爱的表组1.61手机版下载-我可爱的表组1.61安卓版下载超神学院之神级进化新章节列表,无弹窗全文阅读_读下小...男生女生差差差差很疼app下载-男生女生差差差差很疼app官...baldrsky汉化-baldrsky修改/手机版/中文版/中文版修改-Bal...土豆最新版下载-土豆安卓版下载 v11.0.83凑钱交房租免费版-凑钱交房租免费下载 v2025.01.70_17玩吧...

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