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# ## # ## 瑜 yuyu 伽 jiajia 的 dede 内 neinei 在 zaizai 能 nengneng 量 liangliang 激 jiji 发 fafa 书 shushu 中 zhongzhong 首 shoushou 先 xianxian 强 qiangqiang 调 tiaotiao 瑜 yuyu 伽 jiajia 不 bubu 仅 jinjin 是 shishi 一 yiyi 种 zhongzhong 体 titi 育 yuyu 锻 duanduan 炼 lianlian ， ，， 它 tata 的 dede 核 hehe 心 xinxin 在 zaizai 于 yuyu 通 tongtong 过 guoguo 一 yiyi 系 xixi 列 lielie 的 dede 体 titi 位 weiwei 法 fafa （ （（ A AA s ss a aa n nn a aa s ss ） ）） 与 yuyu 呼 huhu 吸 xixi 技 jiji 巧 qiaoqiao （ （（ P PP r rr a aa n nn a aa y yy a aa m mm a aa ） ）） ， ，， 达 dada 到 daodao 身 shenshen 心 xinxin 统 tongtong 一 yiyi 与 yuyu 内 neinei 在 zaizai 平 pingping 衡 hengheng 的 dede 效 xiaoxiao 果 guoguo 。 。。 这 zhezhe 种 zhongzhong 练 lianlian 习 xixi 能 nengneng 够 gougou 激 jiji 发 fafa 所 suosuo 谓 weiwei 的 dede “ ““ 内 neinei 在 zaizai 能 nengneng 量 liangliang ” ”” ， ，， 促 cucu 进 jinjin 身 shenshen 体 titi 、 、、 心 xinxin 灵 lingling 以 yiyi 及 jiji 情 qingqing 感 gangan 的 dede 和 hehe 谐 xiexie 统 tongtong 一 yiyi 。 。。 在 zaizai 深 shenshen 层 cengceng 的 dede 冥 mingming 想 xiangxiang 和 hehe 持 chichi 续 xuxu 的 dede 身 shenshen 体 titi 练 lianlian 习 xixi 中 zhongzhong ， ，， 人 renren 们 menmen 能 nengneng 够 gougou 探 tantan 索 suosuo 自 zizi 我 wowo 内 neinei 心 xinxin ， ，， 进 jinjin 而 erer 释 shishi 放 fangfang 通 tongtong 常 changchang 被 beibei 日 riri 常 changchang 压 yaya 力 lili 和 hehe 忙 mangmang 碌 lulu 生 shengsheng 活 huohuo 掩 yanyan 盖 gaigai 的 dede 能 nengneng 量 liangliang 。 。。 # ## # ## # ## 对 duidui 个 gege 体 titi 的 dede 积 jiji 极 jiji 影 yingying 响 xiangxiang 《 《《 激 jiji 荡 dangdang 瑜 yuyu 伽 jiajia 》 》》 中 zhongzhong 详 xiangxiang 细 xixi 描 miaomiao 述 shushu 了 lele 瑜 yuyu 伽 jiajia 练 lianlian 习 xixi 对 duidui 个 gege 体 titi 的 dede 积 jiji 极 jiji 影 yingying 响 xiangxiang 。 。。 通 tongtong 过 guoguo 规 guigui 律 lvlv 的 dede 瑜 yuyu 伽 jiajia 练 lianlian 习 xixi ， ，， 许 xuxu 多 duoduo 人 renren 报 baobao 告 gaogao 感 gangan 觉 jiaojiao 更 genggeng 加 jiajia 精 jingjing 神 shenshen 焕 huanhuan 发 fafa 、 、、 压 yaya 力 lili 减 jianjian 轻 qingqing 以 yiyi 及 jiji 整 zhengzheng 体 titi 情 qingqing 绪 xuxu 的 dede 提 titi 升 shengsheng 。 。。 例 lili 如 ruru ， ，， 瑜 yuyu 伽 jiajia 中 zhongzhong 的 dede 多 duoduo 种 zhongzhong 体 titi 式 shishi 能 nengneng 够 gougou 帮 bangbang 助 zhuzhu 加 jiajia 强 qiangqiang 肌 jiji 肉 rourou ， ，， 提 titi 高 gaogao 身 shenshen 体 titi 灵 lingling 活 huohuo 性 xingxing 和 hehe 平 pingping 衡 hengheng 性 xingxing ， ，， 同 tongtong 时 shishi 改 gaigai 善 shanshan 心 xinxin 肺 feifei 功 gonggong 能 nengneng 。 。。 此 cici 外 waiwai ， ，， 冥 mingming 想 xiangxiang 和 hehe 呼 huhu 吸 xixi 练 lianlian 习 xixi 则 zeze 有 youyou 助 zhuzhu 于 yuyu 提 titi 高 gaogao 注 zhuzhu 意 yiyi 力 lili 、 、、 减 jianjian 少 shaoshao 焦 jiaojiao 虑 lvlv 和 hehe 抑 yiyi 郁 yuyu 症 zhengzheng 状 zhuangzhuang ， ，， 从 congcong 而 erer 在 zaizai 心 xinxin 理 lili 层 cengceng 面 mianmian 上 shangshang 带 daidai 来 lailai 巨 juju 大 dada 好 haohao 处 chuchu 。 。。 # ## 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