夜里禁用的APP软件，夜深人静时需谨慎避开的十大手机应用|

一、社交类APP

社交平台如微信、微博等在夜晚使用容易导致过度沉迷。研究表明，睡前刷社交媒体会使人难以入睡，影响睡眠质量。夜间活跃于社交网络可能暴露个人行踪，增加被跟踪的风险。，当你发布带有定位信息的照片或状态更新时，陌生人就能轻易获取你的位置信息。因此，在晚上10点之后尽量避免使用这类APP，给大脑一个放松的时间段，远离外界干扰，享受宁静的私人时光。

二、金融理财类APP

银行客户端、股票交易软件等金融理财工具虽然方便了用户的日常操作，但在夜晚使用存在一定隐患。深夜进行转账汇款等活动容易遭遇网络诈骗分子的攻击，他们通常选择在这个时间段作案，因为此时大多数金融组织的技术支持团队已经下班，无法及时响应异常情况。频繁查看账户余额和投资收益可能导致焦虑情绪加剧，不利于身心健康。所以，建议大家白天处理所有涉及金钱事务的操作，确保资金安全的同时也能保持良好的心理状态。

三、游戏娱乐类APP

网络游戏、短视频平台等娱乐性较强的APP往往让人欲罢不能。尤其是在夜晚，当周围环境较为安静时，很容易陷入“再玩五分钟”的陷阱中。长时间盯着屏幕不仅损害视力，还会影响生物钟调节，使得入睡困难。部分游戏含有暴力血腥元素，不适合在临睡前接触。为了保证充足的休息时间以及维护良好的生活习惯，最好将游戏时间安排在白天或傍晚，并且严格控制每次游玩时长不超过一个小时。

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陈顺胜·记者 陆菁 陆媒 阿尔布拉/文, 金霞、陈巧明/摄