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　　新华社消息：健身教练常见的110个攻击部位有哪些?如何有效锻炼这些部位?记者03月28日 在 zaizai 目 mumu 前 qianqian 健 jianjian 康 kangkang 意 yiyi 识 shishi 日 riri 益 yiyi 增 zengzeng 强 qiangqiang 的 dede 社 sheshe 会 huihui 环 huanhuan 境 jingjing 中 zhongzhong ， ，， 人 renren 们 menmen 对 duidui 健 jianjian 身 shenshen 的 dede 需 xuxu 求 qiuqiu 持 chichi 续 xuxu 增 zengzeng 长 changchang 。 。。 健 jianjian 身 shenshen 教 jiaojiao 练 lianlian 作 zuozuo 为 weiwei 专 zhuanzhuan 业 yeye 人 renren 员 yuanyuan ， ，， b bb e ee a aa r rr s ss a aa c cc r rr u uu c cc i ii a aa l ll r rr o oo l ll e ee i ii n nn g gg u uu i ii d dd i ii n nn g gg i ii n nn d dd i ii v vv i ii d dd u uu a aa l ll s ss o oo n nn t tt h hh e ee i ii r rr f ff i ii t tt n nn e ee s ss s ss j jj o oo u uu r rr n nn e ee y yy s ss . .. 由 youyou 于 yuyu 人 renren 体 titi 的 dede 复 fufu 杂 zaza 性 xingxing ， ，， 理 lili 解 jiejie 身 shenshen 体 titi 的 dede 多 duoduo 样 yangyang 化 huahua 肌 jiji 肉 rourou 群 qunqun 及 jiji 其 qiqi 功 gonggong 能 nengneng 显 xianxian 得 dede 尤 youyou 为 weiwei 重 zhongzhong 要 yaoyao 。 。。 这 zhezhe 篇 pianpian 文 wenwen 章 zhangzhang 将 jiangjiang 会 huihui 探 tantan 讨 taotao 健 jianjian 身 shenshen 教 jiaojiao 练 lianlian 日 riri 常 changchang 训 xunxun 练 lianlian 中 zhongzhong 最 zuizui 常 changchang 接 jiejie 触 chuchu 的 dede 1 11 1 11 0 00 个 gege 攻 gonggong 击 jiji 部 bubu 位 weiwei ， ，， 分 fenfen 析 xixi 这 zhezhe 些 xiexie 肌 jiji 肉 rourou 部 bubu 位 weiwei 和 hehe 运 yunyun 动 dongdong 的 dede 重 zhongzhong 要 yaoyao 性 xingxing ， ，， 并 bingbing 给 geigei 出 chuchu 一 yiyi 些 xiexie 有 youyou 效 xiaoxiao 锻 duanduan 炼 lianlian 的 dede 建 jianjian 议 yiyi 。 。。 * ** * ** 部 bubu 位 weiwei 与 yuyu 问 wenwen 题 titi * ** * ** 首 shoushou 先 xianxian ， ，， 我 wowo 们 menmen 需 xuxu 要 yaoyao 明 mingming 确 queque “ ““ 攻 gonggong 击 jiji 部 bubu 位 weiwei ” ”” 这 zhezhe 一 yiyi 术 shushu 语 yuyu 通 tongtong 常 changchang 指 zhizhi 的 dede 是 shishi 健 jianjian 身 shenshen 中 zhongzhong 需 xuxu 要 yaoyao 重 zhongzhong 点 diandian 锻 duanduan 炼 lianlian 和 hehe 增 zengzeng 强 qiangqiang 的 dede 肌 jiji 肉 rourou 部 bubu 位 weiwei 。 。。 尽 jinjin 管 guanguan 我 wowo 们 menmen 不 bubu 可 keke 能 nengneng 详 xiangxiang 尽 jinjin 讨 taotao 论 lunlun 所 suosuo 有 youyou 1 11 1 11 0 00 个 gege 部 bubu 位 weiwei ， ，， 但 dandan 我 wowo 们 menmen 可 keke 以 yiyi 大 dada 致 zhizhi 将 jiangjiang 它 tata 们 menmen 分 fenfen 为 weiwei 几 jiji 个 gege 主 zhuzhu 要 yaoyao 类 leilei 别 biebie ： ：： 核 hehe 心 xinxin 肌 jiji 群 qunqun 、 、、 上 shangshang 肢 zhizhi 、 、、 下 xiaxia 肢 zhizhi 、 、、 背 beibei 部 bubu 和 hehe 躯 ququ 干 gangan 。 。。 每 meimei 个 gege 类 leilei 别 biebie 中 zhongzhong 包 baobao 括 kuokuo 了 lele 数 shushu 十 shishi 个 gege 具 juju 体 titi 的 dede 肌 jiji 肉 rourou 。 。。 1 11 . .. * ** * ** 核 hehe 心 xinxin 肌 jiji 群 qunqun * ** * ** ： ：： 包 baobao 括 kuokuo 腹 fufu 肌 jiji 、 、、 腹 fufu 外 waiwai 斜 xiexie 肌 jiji 、 、、 腹 fufu 直 zhizhi 肌 jiji 和 hehe 横 hengheng 腹 fufu 肌 jiji 。 。。 核 hehe 心 xinxin 的 dede 强 qiangqiang 度 dudu 对 duidui 维 weiwei 持 chichi 整 zhengzheng 体 titi 身 shenshen 体 titi 平 pingping 衡 hengheng 及 jiji 进 jinjin 行 xingxing 各 gege 种 zhongzhong 运 yunyun 动 dongdong 都 doudou 至 zhizhi 关 guanguan 重 zhongzhong 要 yaoyao 。 。。 2 22 . .. * ** * ** 上 shangshang 肢 zhizhi * ** * ** ： ：： 涵 hanhan 盖 gaigai 了 lele 肩 jianjian 部 bubu 、 、、 臂 bibi 部 bubu 、 、、 前 qianqian 臂 bibi 和 hehe 手 shoushou 部 bubu 的 dede 肌 jiji 肉 rourou ， ，， 如 ruru 三 sansan 头 toutou 肌 jiji 、 、、 二 erer 头 toutou 肌 jiji 、 、、 肩 jianjian 胛 jiajia 肌 jiji 群 qunqun 等 dengdeng 。 。。 3 33 . .. * ** * ** 下 xiaxia 肢 zhizhi * ** * ** ： ：： 包 baobao 括 kuokuo 大 dada 腿 tuitui 前 qianqian 部 bubu 、 、、 后 houhou 部 bubu 、 、、 小 xiaoxiao 腿 tuitui 及 jiji 脚 jiaojiao 部 bubu 肌 jiji 肉 rourou ， ，， 如 ruru 股 gugu 四 sisi 头 toutou 肌 jiji 、 、、 股 gugu 二 erer 头 toutou 肌 jiji 、 、、 腓 feifei 肠 changchang 肌 jiji 等 dengdeng 。 。。 4 44 . .. * ** * ** 背 beibei 部 bubu * ** * ** ： ：： 背 beibei 肌 jiji 对 duidui 于 yuyu 支 zhizhi 撑 chengcheng 整 zhengzheng 个 gege 脊 jiji 椎 zhuizhui 和 hehe 维 weiwei 持 chichi 良 liangliang 好 haohao 的 dede 姿 zizi 势 shishi 至 zhizhi 关 guanguan 重 zhongzhong 要 yaoyao ， ，， 包 baobao 括 kuokuo 背 beibei 阔 kuokuo 肌 jiji 、 、、 斜 xiexie 方 fangfang 肌 jiji 等 dengdeng 。 。。 5 55 . .. * ** * ** 躯 ququ 干 gangan * ** * ** ： ：： 这 zhezhe 些 xiexie 肌 jiji 肉 rourou 帮 bangbang 助 zhuzhu 我 wowo 们 menmen 进 jinjin 行 xingxing 转 zhuanzhuan 体 titi 和 hehe 弯 wanwan 曲 ququ 运 yunyun 动 dongdong ， ，， 如 ruru 竖 shushu 脊 jiji 肌 jiji 和 hehe 肋 leilei 间 jianjian 肌 jiji 。 。。 * ** * ** 产 chanchan 生 shengsheng 的 dede 问 wenwen 题 titi * ** * ** 尽 jinjin 管 guanguan 健 jianjian 身 shenshen 教 jiaojiao 练 lianlian 通 tongtong 常 changchang 会 huihui 针 zhenzhen 对 duidui 这 zhezhe 些 xiexie 关 guanguan 键 jianjian 部 bubu 位 weiwei 提 titi 供 gonggong 专 zhuanzhuan 业 yeye 的 dede 训 xunxun 练 lianlian 指 zhizhi 导 daodao ， ，， 但 dandan 在 zaizai 实 shishi 际 jiji 操 caocao 作 zuozuo 中 zhongzhong 仍 rengreng 然 ranran 存 cuncun 在 zaizai 一 yiyi 些 xiexie 问 wenwen 题 titi 和 hehe 挑 tiaotiao 战 zhanzhan ： ：： 1 11 . .. * ** * ** 不 bubu 平 pingping 衡 hengheng 训 xunxun 练 lianlian * ** * ** ： ：： 训 xunxun 练 lianlian 者 zhezhe 往 wangwang 往 wangwang 偏 pianpian 好 haohao 锻 duanduan 炼 lianlian 外 waiwai 表 biaobiao 明 mingming 显 xianxian 的 dede 肌 jiji 肉 rourou 如 ruru 腹 fufu 肌 jiji 和 hehe 二 erer 头 toutou 肌 jiji ， ，， 而 erer 忽 huhu 略 lvelve 了 lele 那 nana 些 xiexie 不 bubu 那 nana 么 meme 显 xianxian 眼 yanyan 却 queque 同 tongtong 样 yangyang 重 zhongzhong 要 yaoyao 的 dede 肌 jiji 肉 rourou 群 qunqun 。 。。 2 22 . .. * ** * ** 过 guoguo 度 dudu 训 xunxun 练 lianlian 和 hehe 伤 shangshang 害 haihai * ** * ** ： ：： 没 meimei 有 youyou 适 shishi 当 dangdang 的 dede 休 xiuxiu 息 xixi 和 hehe 恢 huihui 复 fufu ， ，， 连 lianlian 续 xuxu 的 dede 高 gaogao 强 qiangqiang 度 dudu 训 xunxun 练 lianlian 易 yiyi 导 daodao 致 zhizhi 肌 jiji 肉 rourou 疲 pipi 劳 laolao 和 hehe 伤 shangshang 害 haihai 。 。。 3 33 . .. * ** * ** 技 jiji 术 shushu 错 cuocuo 误 wuwu * ** * ** ： ：： 错 cuocuo 误 wuwu 的 dede 训 xunxun 练 lianlian 技 jiji 巧 qiaoqiao 不 bubu 仅 jinjin 效 xiaoxiao 果 guoguo 减 jianjian 半 banban ， ，， 还 haihai 可 keke 能 nengneng 引 yinyin 起 qiqi 长 changchang 期 qiqi 的 dede 健 jianjian 康 kangkang 问 wenwen 题 titi 。 。。 * ** * ** 带 daidai 来 lailai 的 dede 影 yingying 响 xiangxiang * ** * ** 适 shishi 当 dangdang 的 dede 全 quanquan 身 shenshen 性 xingxing 训 xunxun 练 lianlian 可 keke 以 yiyi 带 daidai 来 lailai 诸 zhuzhu 多 duoduo 益 yiyi 处 chuchu ， ，， 包 baobao 括 kuokuo 但 dandan 不 bubu 限 xianxian 于 yuyu 提 titi 高 gaogao 体 titi 能 nengneng 、 、、 增 zengzeng 强 qiangqiang 肌 jiji 肉 rourou 力 lili 量 liangliang 和 hehe 耐 nainai 力 lili 、 、、 改 gaigai 善 shanshan 心 xinxin 肺 feifei 功 gonggong 能 nengneng ， ，， 以 yiyi 及 jiji 提 titi 升 shengsheng 整 zhengzheng 体 titi 生 shengsheng 活 huohuo 质 zhizhi 量 liangliang 。 。。 相 xiangxiang 反 fanfan ， ，， 不 bubu 当 dangdang 的 dede 训 xunxun 练 lianlian 则 zeze 可 keke 能 nengneng 导 daodao 致 zhizhi 肌 jiji 肉 rourou 不 bubu 平 pingping 衡 hengheng 、 、、 慢 manman 性 xingxing 疼 tengteng 痛 tongtong 、 、、 甚 shenshen 至 zhizhi 是 shishi 永 yongyong 久 jiujiu 性 xingxing 损 sunsun 伤 shangshang 。 。。 * ** * ** 改 gaigai 善 shanshan 建 jianjian 议 yiyi * ** * ** 为 weiwei 了 lele 最 zuizui 大 dada 化 huahua 训 xunxun 练 lianlian 效 xiaoxiao 果 guoguo 并 bingbing 避 bibi 免 mianmian 伤 shangshang 。

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03月28日　　1、伦敦现货<span id=futures_AU0><a href=http://finance.sina.com.cn/money/future/quote.html?code=AU0 class="keyword" target=_blank data-sudaclick="content_marketkeywords_p">黄金</a></span><span id=quote_AU0></span>冲高回落，上涨1.31%至3022.79美元/盎司，盘中再创历史新高3057.51美元/盎司；现货<span id=futures_AG0><a href=http://finance.sina.com.cn/money/future/quote.html?code=AG0 class="keyword" target=_blank data-sudaclick="content_marketkeywords_p">白银</a></span><span id=quote_AG0></span>下跌2.41%至33.02美元/盎司；金银比升至90.5附近。截止3月18日美国CFTC黄金持仓显示，总持仓较上周统计增仓22290张至533566张；非商业持仓净多数据增仓21832张至257932张；Comex库存，截止3月21日黄金库存周度增加45.39吨至1302.96吨；白银库存增加447.51吨至14248.1吨。...版-榴莲视频免费在线观看正式版v61.65626.293APP下载全新九妖九幺免费版上线,畅享无限乐趣与挑战体验tk海外抖音下载安装手机版-tk海外抖音安卓下载2025官方最...星辰视频app官方下载最新版-星辰视频免费追剧app下载v3.4...山东体坛一周回眸|404黄台软件平台v4.9.8-404黄台软件平台...One Way(Explicit)的MP3下载_6LACK&amp;T-Pain-One Way(Explic...

　　去哪儿数据显示，消息发布后，去哪儿平台“澳大利亚”机票搜索量环比增长四成以上。在去哪儿平台上，飞往澳大利亚的航线覆盖多个城市。悉尼可直飞北京、上海、广州、深圳、成都、杭州、重庆、南京、厦门、天津、济南、西安、海口、郑州、太原等多个城市，暑期从郑州、重庆、天津往返悉尼更便宜，价格在2500元左右。此外，墨尔本可直飞北京、上海、广州、成都、杭州、南京、厦门、青岛、海口等城市，上海、广州也有直飞布里斯班的航班在售。从旅游订单来看，大堡礁、悉尼歌剧院、出海观海豚受到旅客欢迎，8-12日团预订更多。在澳大利亚，旅客可以出海观鲸、看企鹅归巢，体验特色风情。马克·卡尼当选加拿大执政党新党首，将接替特鲁多出任总理两会日程预告｜3月10日：人代会审议全国人大常委会工作报告等，全国政协十四届三次会议闭幕美乌沙特会谈就临时停火和安全援助等达成共识第三场“部长通道”：关注文旅产业和冰雪经济的高质量发展人民日报“读者点题·共同关注”：今年GDP预期目标为何定在“5%左右”？