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　　新浪新闻记者 迈克尔-舒马赫的经 报道

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# ## # ## # ## 积 jiji 极 jiji 影 yingying 响 xiangxiang ： ：： * ** * ** 1 11 . .. 改 gaigai 善 shanshan 睡 shuishui 眠 mianmian 质 zhizhi 量 liangliang * ** * ** 一 yiyi 大 dada 批 pipi 研 yanyan 究 jiujiu 显 xianxian 示 shishi ， ，， 晚 wanwan 上 shangshang 过 guoguo 度 dudu 使 shishi 用 yongyong 电 diandian 子 zizi 设 sheshe 备 beibei ， ，， 尤 youyou 其 qiqi 是 shishi 互 huhu 动 dongdong 性 xingxing 和 hehe 娱 yuyu 乐 lele 性 xingxing 强 qiangqiang 的 dede 应 yingying 用 yongyong 程 chengcheng 序 xuxu ， ，， 会 huihui 显 xianxian 著 zhuzhu 影 yingying 响 xiangxiang 人 renren 们 menmen 的 dede 睡 shuishui 眠 mianmian 质 zhizhi 量 liangliang 。 。。 智 zhizhi 能 nengneng 手 shoushou 机 jiji 和 hehe 平 pingping 板 banban 电 diandian 脑 naonao 屏 pingping 幕 mumu 发 fafa 射 sheshe 的 dede 蓝 lanlan 光 guangguang 抑 yiyi 制 zhizhi 褪 tuitui 黑 heihei 激 jiji 素 susu 的 dede 产 chanchan 生 shengsheng ， ，， 这 zhezhe 是 shishi 管 guanguan 理 lili 睡 shuishui 眠 mianmian 和 hehe 觉 jiaojiao 醒 xingxing 周 zhouzhou 期 qiqi 的 dede 关 guanguan 键 jianjian 激 jiji 素 susu 。 。。 禁 jinjin 止 zhizhi 夜 yeye 间 jianjian 使 shishi 用 yongyong 特 tete 定 dingding 应 yingying 用 yongyong 能 nengneng 减 jianjian 少 shaoshao 这 zhezhe 种 zhongzhong 光 guangguang 线 xianxian 暴 baobao 露 lulu ， ，， 从 congcong 而 erer 帮 bangbang 助 zhuzhu 用 yongyong 户 huhu 更 genggeng 快 kuaikuai 入 ruru 睡 shuishui ， ，， 改 gaigai 善 shanshan 睡 shuishui 眠 mianmian 质 zhizhi 量 liangliang 。 。。 * ** * ** 2 22 . .. 降 jiangjiang 低 didi 心 xinxin 理 lili 健 jianjian 康 kangkang 问 wenwen 题 titi * ** * ** 过 guoguo 度 dudu 使 shishi 用 yongyong 社 sheshe 交 jiaojiao 媒 meimei 体 titi 、 、、 新 xinxin 闻 wenwen 应 yingying 用 yongyong 和 hehe 游 youyou 戏 xixi 应 yingying 用 yongyong 等 dengdeng 被 beibei 证 zhengzheng 实 shishi 与 yuyu 焦 jiaojiao 虑 lvlv 、 、、 抑 yiyi 郁 yuyu 以 yiyi 及 jiji 消 xiaoxiao 极 jiji 情 qingqing 绪 xuxu 高 gaogao 度 dudu 相 xiangxiang 关 guanguan 。 。。 限 xianxian 制 zhizhi 这 zhezhe 些 xiexie 应 yingying 用 yongyong 的 dede 使 shishi 用 yongyong ， ，， 特 tete 别 biebie 是 shishi 在 zaizai 夜 yeye 间 jianjian 心 xinxin 理 lili 和 hehe 生 shengsheng 理 lili 状 zhuangzhuang 态 taitai 最 zuizui 脆 cuicui 弱 ruoruo 的 dede 时 shishi 候 houhou ， ，， 有 youyou 助 zhuzhu 于 yuyu 降 jiangjiang 低 didi 心 xinxin 理 lili 健 jianjian 康 kangkang 疾 jiji 病 bingbing 的 dede 风 fengfeng 险 xianxian 。 。。 * ** * ** 3 33 . .. 提 titi 升 shengsheng 个 gege 人 renren 生 shengsheng 产 chanchan 力 lili * ** * ** 在 zaizai 夜 yeye 间 jianjian 避 bibi 免 mianmian 使 shishi 用 yongyong 某 moumou 些 xiexie 应 yingying 用 yongyong 之 zhizhi 后 houhou ， ，， 人 renren 们 menmen 在 zaizai 白 baibai 天 tiantian 的 dede 集 jiji 中 zhongzhong 力 lili 和 hehe 生 shengsheng 产 chanchan 力 lili 有 youyou 了 lele 显 xianxian 著 zhuzhu 提 titi 升 shengsheng 。 。。 良 liangliang 好 haohao 的 dede 睡 shuishui 眠 mianmian 能 nengneng 增 zengzeng 加 jiajia 记 jiji 忆 yiyi 力 lili 和 hehe 学 xuexue 习 xixi 能 nengneng 力 lili ， ，， 从 congcong 而 erer 在 zaizai 次 cici 日 riri 带 daidai 来 lailai 更 genggeng 高 gaogao 的 dede 工 gonggong 作 zuozuo 和 hehe 学 xuexue 习 xixi 效 xiaoxiao 率 lvlv 。 。。 # ## 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