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yaoyao 明 mingming 确 queque 一 yiyi 点 diandian ， ，， 好 haohao 好 haohao 吃 chichi 饭 fanfan 并 bingbing 不 bubu 意 yiyi 味 weiwei 着 zhezhe 暴 baobao 饮 yinyin 暴 baobao 食 shishi 。 。。 相 xiangxiang 反 fanfan ， ，， 好 haohao 好 haohao 吃 chichi 饭 fanfan 应 yingying 该 gaigai 是 shishi 指 zhizhi 合 hehe 理 lili 饮 yinyin 食 shishi ， ，， 均 junjun 衡 hengheng 摄 sheshe 入 ruru 各 gege 种 zhongzhong 营 yingying 养 yangyang 物 wuwu 质 zhizhi 。 。。 这 zhezhe 就 jiujiu 需 xuxu 要 yaoyao 我 wowo 们 menmen 摒 bingbing 弃 qiqi 一 yiyi 些 xiexie 错 cuocuo 误 wuwu 观 guanguan 念 niannian ， ，， 比 bibi 如 ruru 认 renren 为 weiwei 减 jianjian 肥 feifei 就 jiujiu 是 shishi 要 yaoyao 少 shaoshao 吃 chichi 甚 shenshen 至 zhizhi 不 bubu 吃 chichi 饭 fanfan 。 。。 事 shishi 实 shishi 上 shangshang ， ，， 长 changchang 期 qiqi 的 dede 不 bubu 合 hehe 理 lili 饮 yinyin 食 shishi 会 huihui 导 daodao 致 zhizhi 身 shenshen 体 titi 健 jianjian 康 kangkang 问 wenwen 题 titi ， ，， 甚 shenshen 至 zhizhi 适 shishi 得 dede 其 qiqi 反 fanfan ， ，， 导 daodao 致 zhizhi 体 titi 重 zhongzhong 反 fanfan 弹 dandan 。 。。 因 yinyin 此 cici ， ，， 好 haohao 好 haohao 吃 chichi 饭 fanfan 是 shishi 减 jianjian 肥 feifei 的 dede 基 jiji 础 chuchu 。 。。 其 qiqi 次 cici ， ，， 好 haohao 好 haohao 吃 chichi 饭 fanfan 需 xuxu 要 yaoyao 注 zhuzhu 意 yiyi 饮 yinyin 食 shishi 的 dede 多 duoduo 样 yangyang 性 xingxing 。 。。 我 wowo 们 menmen 需 xuxu 要 yaoyao 摄 sheshe 入 ruru 多 duoduo 种 zhongzhong 不 bubu 同 tongtong 的 dede 食 shishi 物 wuwu ， ，， 以 yiyi 保 baobao 证 zhengzheng 身 shenshen 体 titi 能 nengneng 够 gougou 获 huohuo 得 dede 各 gege 种 zhongzhong 营 yingying 养 yangyang 物 wuwu 质 zhizhi 。 。。 蔬 shushu 菜 caicai 水 shuishui 果 guoguo 、 、、 谷 gugu 物 wuwu 、 、、 蛋 dandan 白 baibai 质 zhizhi 食 shishi 品 pinpin 等 dengdeng 都 doudou 是 shishi 我 wowo 们 menmen 日 riri 常 changchang 饮 yinyin 食 shishi 中 zhongzhong 必 bibi 不 bubu 可 keke 少 shaoshao 的 dede 部 bubu 分 fenfen 。 。。 而 erer 且 qieqie ， ，， 适 shishi 当 dangdang 的 dede 多 duoduo 样 yangyang 性 xingxing 还 haihai 可 keke 以 yiyi 帮 bangbang 助 zhuzhu 我 wowo 们 menmen 更 genggeng 好 haohao 地 didi 控 kongkong 制 zhizhi 饥 jiji 饿 ee 感 gangan ， ，， 避 bibi 免 mianmian 过 guoguo 度 dudu 进 jinjin 食 shishi 。 。。 此 cici 外 waiwai ， ，， 好 haohao 好 haohao 吃 chichi 饭 fanfan 也 yeye 需 xuxu 要 yaoyao 控 kongkong 制 zhizhi 食 shishi 量 liangliang 。 。。 适 shishi 量 liangliang 的 dede 饮 yinyin 食 shishi 是 shishi 减 jianjian 肥 feifei 的 dede 关 guanguan 键 jianjian 。 。。 过 guoguo 量 liangliang 的 dede 食 shishi 物 wuwu 摄 sheshe 入 ruru 会 huihui 导 daodao 致 zhizhi 能 nengneng 量 liangliang 过 guoguo 剩 shengsheng ， ，， 从 congcong 而 erer 转 zhuanzhuan 化 huahua 为 weiwei 脂 zhizhi 肪 fangfang 储 chuchu 存 cuncun 在 zaizai 体 titi 内 neinei 。 。。 因 yinyin 此 cici ， ，， 合 hehe 理 lili 控 kongkong 制 zhizhi 食 shishi 量 liangliang 是 shishi 减 jianjian 肥 feifei 的 dede 重 zhongzhong 要 yaoyao 一 yiyi 环 huanhuan 。 。。 我 wowo 们 menmen 可 keke 以 yiyi 通 tongtong 过 guoguo 适 shishi 当 dangdang 减 jianjian 少 shaoshao 主 zhuzhu 食 shishi 摄 sheshe 入 ruru 、 、、 控 kongkong 制 zhizhi 零 lingling 食 shishi 的 dede 摄 sheshe 入 ruru 量 liangliang 等 dengdeng 方 fangfang 式 shishi 来 lailai 控 kongkong 制 zhizhi 食 shishi 量 liangliang 。 。。 另 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