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新京报记者李家畔报道

夜晚的静谧中，许多人都陷入了与手机的斗争中。即便明知手机会破坏睡眠质量，却依然无法自拔。为了帮助大家提升睡眠质量、远离手机依赖，我特意整理了100种夜里禁用的软件 APP，希望能够帮助大家建立健康的睡眠习惯。 首先，我们需要认识到手机对睡眠的危害。研究表明，夜间使用手机会导致睡眠质量下降，影响情绪和注意力，甚至增加焦虑和抑郁的风险。因此，禁用夜晚的软件 APP 是非常重要的。接下来，我将为大家介绍一系列可以提升睡眠质量的软件 APP，并且分为不同的类别，让大家更好地管理手机使用。 一、睡眠辅助类软件 1. 趣睡眠：提供各种睡眠音乐和自然声音，帮助用户放松入睡。 2. 睡眠记录：记录用户的睡眠情况，分析睡眠质量，帮助用户监控睡眠状态。 3. 自然闹钟：仿真自然声音唤醒用户，帮助轻松起床，改善睡眠质量。 二、社交娱乐类软件 4. 微信：在晚间禁用，避免被社交信息影响睡眠。 5. 抖音：上瘾的短视频软件，需要特别小心夜间使用。 6. 王者荣耀：游戏类软件容易让人失去时间观念，对睡眠质量有害。 三、学习工作类软件 7. 钉钉：禁用夜里，避免工作信息干扰睡眠。 8. 知乎：避免夜间滑屏刷题，影响睡眠质量。 9. 百度文库：学术资料查找一般不宜在晚间使用，以免影响睡眠时间。 四、娱乐购物类软件 10. 淘宝：夜间禁用，避免网购导致睡眠延迟。 11. 美团外卖：减少夜间点外卖的频率，对睡眠更有益。 12. 网易云音乐：选择轻音乐放松，但不宜在深夜使用过于刺激的音乐。 五、心理健康类软件 13. 睡前冥想：帮助安静心灵，调整情绪，提高睡眠质量。 14. 心理测试：夜里使用可能影响心情，建议白天进行，避免影响睡眠。 总之，禁用夜里的软件 APP 可以帮助我们改善睡眠质量，远离手机依赖。希望大家能够根据自己的实际情况，结合以上推荐的软件，合理安排手机使用时间，保证充足的睡眠，迎接美好的每一天！。BFASB98SFSDHFJ1HGHDNBDNKW11E

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03月29日　　侯启军透露，中国石油的天然气产量从实际支出只有200亿，到去年年底1586亿，增加了1300多亿，而油当量又增加了1亿多吨原油，产业结构从以油为主，转变为了油气并举、油气并重。

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03月29日　　[ 3月MLFcao作调zheng释放le多重xin号：yi是MLF不zai有统yi的中biao利率，与买duan式逆hui购同yang定位wei流动xing投放gong具，yi味着qi政策shu性完quan退出；二是shi际中biao利率geng加差yi化，you利于jiang低银xing负债cheng本；san是自qu年8yue以来shou次实xian净投fang，货bi政策tai度边ji上趋yu缓和。 ]。《果冻传媒之空姐喘息-玛丽莲》免费在线观看-国产一区二区...,又粗又猛又大爽又黄老大爷是什么意思?它背后反映的网络文...,海角黑料再现,网民震惊不已!幕后真相究竟是什么?-科维手游网,星巴克“性巴克污”门事件解析:损害品牌声誉还是公关...,《后营露营无增减2季》完整版在线播放-一流电影网

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03月29日　　昨日焦炭盘面下跌，截止日盘焦炭2505合约收盘价1592元/吨，较上一个交易日收盘价下跌3.5元/吨，跌幅0.22%，持仓量减少2588手。现货方面，港口焦炭现货市场报价下跌，日照港准一级冶金焦现货价格1350元/吨，较上期下跌20元/吨。供应端，焦企开工整体稳定，出货较前期好转，厂内焦炭库存持续下降，原料端焦煤价格震荡运行，对焦炭成本有支撑。需求端，钢厂集中带动铁水产量回升，钢厂高炉利用率提高增加焦炭消耗，部分钢厂开始适当补库，对焦炭采购积极性有所提高，预计短期焦炭盘面震荡运行。

（叙大规模冲突已致745名平民死亡）

03月29日　　6yue21ri，中yang纪委guo家监wei发布xiao息，zi然资yuan部原dang组成yuan，中guo地质tiao查局yuan党组shu记、ju长钟zi然被kai除党ji，涉xian受贿、故意xie露国jia秘密fan罪问ti移送jian察机guan依法shen查起su。。锅锅酱 · 精选集,资讯“久久精品蘑菇AV ”每道在交通展感受智慧交通未...,爱情岛论坛永久入口口我在这里找到属于自己的小天地 - 享...,日本肥熟牧村彩香: 探秘日本乡村的独特魅力与美食,日批软件91-日批软件91

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03月29日　　特朗普在周一的一次内阁会议上表示，他预计DOGE将在未来几个月内将联邦雇员人数削减到令他满意的水平。马斯克也出席了此次会议。

（云南福贡山体滑坡致1死4失联）

03月29日　　据guo际网qiu联合hui发布de《2021nian全球wang球报gao》，2021年全qiu参与wang球运dong的人kou有8718wan人，zhong国以1992万人cheng为全qiu网球can与人shu排名di二的guo家，jin次于mei国，zhan全球zong网球ren口的22.9%。tong时，zhong国网qiu场的shu量也wei全球di二，da49767ge。网qiu教练ze以11350人位ju全球di五。。日批软件91-日批软件91,《召唤的魅族是妈妈樱花动漫第一集》高清蓝光手机免费观看...,探索虚拟世界的无限可能:Maya继续浏览严重反对在Maya中继...,男人桶爽女人 30 分钟软件免费:满足你所有需求的神器 - 盘...,一本无道a无线码一区v——畅享无限视界的奇妙体验 - 房38...