新鲜采摘的草莓、丝瓜、秋葵、向日葵、榴莲、石榴——自然馈赠的营养宝库|

天然营养素的完美组合

草莓作为维生素C的天然载体，每100克果肉含58.8毫克VC，相当于每日建议摄入量的65%。其表皮的细小籽粒富含膳食纤维，搭配果肉中的天冬氨酸，形成独特的排毒组合。丝瓜含水量高达94%，瓜肉中的葫芦巴碱能有效调节人体电解质平衡，而秋葵黏液中富含的阿拉伯聚糖与鼠李聚糖，在肠道形成保护膜促进益生菌繁殖。

特殊成分的健康赋能

向日葵籽仁含有罕见的高浓度生育三烯酚，这种强效抗氧化剂的活性是普通维生素E的50倍。榴莲果肉中检测出的硫化物化合物（如二烯丙基三硫醚）具有类似胰岛素的调节功能，其每百克3克膳食纤维量更超越多数热带水果。石榴籽中鞣花酸的抗癌特性经多项研究证实，果皮提取物中的安石榴苷对幽门螺旋杆菌抑制率可达82%。

从田间到餐桌的智慧选择

清晨带露采摘的草莓需在4小时内完成清洗速冻，以保留90%以上花青素含量。丝瓜应选择直径3-4厘米、长度25厘米的嫩瓜，此时瓜肉中的皂苷含量处于峰值。秋葵最佳食用长度为8-12厘米，超过15厘米后木质素含量会急剧上升。向日葵花盘倾斜度达45度时，籽粒的亚油酸转化率最高。榴莲采摘需在凌晨完成，此时果柄处乙醚释放量最低，可延长保鲜期3-5天。

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阿里克谢·纳瓦林·记者 陈少雄 阿图里 钟燕群/文, 陈自彬、陈昆仑/摄