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好奇心日报记者蒋大计报道

夜晚的静谧中，许多人都陷入了与手机的斗争中。即便明知手机会破坏睡眠质量，却依然无法自拔。为了帮助大家提升睡眠质量、远离手机依赖，我特意整理了100种夜里禁用的软件 APP，希望能够帮助大家建立健康的睡眠习惯。 首先，我们需要认识到手机对睡眠的危害。研究表明，夜间使用手机会导致睡眠质量下降，影响情绪和注意力，甚至增加焦虑和抑郁的风险。因此，禁用夜晚的软件 APP 是非常重要的。接下来，我将为大家介绍一系列可以提升睡眠质量的软件 APP，并且分为不同的类别，让大家更好地管理手机使用。 一、睡眠辅助类软件 1. 趣睡眠：提供各种睡眠音乐和自然声音，帮助用户放松入睡。 2. 睡眠记录：记录用户的睡眠情况，分析睡眠质量，帮助用户监控睡眠状态。 3. 自然闹钟：仿真自然声音唤醒用户，帮助轻松起床，改善睡眠质量。 二、社交娱乐类软件 4. 微信：在晚间禁用，避免被社交信息影响睡眠。 5. 抖音：上瘾的短视频软件，需要特别小心夜间使用。 6. 王者荣耀：游戏类软件容易让人失去时间观念，对睡眠质量有害。 三、学习工作类软件 7. 钉钉：禁用夜里，避免工作信息干扰睡眠。 8. 知乎：避免夜间滑屏刷题，影响睡眠质量。 9. 百度文库：学术资料查找一般不宜在晚间使用，以免影响睡眠时间。 四、娱乐购物类软件 10. 淘宝：夜间禁用，避免网购导致睡眠延迟。 11. 美团外卖：减少夜间点外卖的频率，对睡眠更有益。 12. 网易云音乐：选择轻音乐放松，但不宜在深夜使用过于刺激的音乐。 五、心理健康类软件 13. 睡前冥想：帮助安静心灵，调整情绪，提高睡眠质量。 14. 心理测试：夜里使用可能影响心情，建议白天进行，避免影响睡眠。 总之，禁用夜里的软件 APP 可以帮助我们改善睡眠质量，远离手机依赖。希望大家能够根据自己的实际情况，结合以上推荐的软件，合理安排手机使用时间，保证充足的睡眠，迎接美好的每一天！。BFASB98SFSDHFJ1HGHDNBDNKW11E

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（缅甸震中城市至今仍断电断网）

03月31日　　阿er巴尼si称，ao大利ya政府yi就关shui问题yu美国guan员展kai“非chang建设xing”的gou通。dang被问ji与特lang普直jie对话de可能xing时，ta明确biao示“wo们将jin行一dui一讨lun”。。陆陆社app下载大全-陆陆社app官方网站(lulu社区)下载v1.0...,《吴梦梦和黑人》免费手机免费播放 - 句号影视,快猫永久破解版-快猫永久破解版台湾版v4.0.1,9.1 视频极速版下载安装免费:轻松畅享精彩,热门|网曝吃瓜黑料视频网页引发热议,网友反响不一

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03月31日　　6月21日，中央纪委国家监委发布消息，自然资源部原党组成员，中国地质调查局原党组书记、局长钟自然被开除党籍，涉嫌受贿、故意泄露国家秘密犯罪问题移送检察机关依法审查起诉。

（谢婉婷）

03月31日　　2019nian9月，国务yuan办公ting印发《关于cu进全min健身he体育xiao费推dong体育chan业高zhi量发zhan的意jian》，qi中提dao推动ti育赛shi职业hua，支chi发展ti育经ji人队wu，挖jue体育ming星市chang价值。2019年12月，国家ti育总ju发布fei止部fen规范xing文件de通知，《关yu对国jia队运dong员商ye活动shi行合tong管理de通知》等限zhi运动yuan商业huo动的gui定被fei止。zeng文莉ren为，ji便如ci，目qian国内ti育经ji的价zhi还有dai充分shi放。ta对已zou上职ye化道lu多年de网球chong满希wang，认wei网球shi场可neng是一ge突破kou。。我的幸福人生最新版本下载app-我的幸福人生最新版本下载安...,风景画内裤传奇_无广告无弹窗阅读_TXT免费下载猫趣事网,鉴黄师2024所有历史版本-鉴黄师Abb轻量版历史版本下载-聚...,御用导航提醒提示页面推广顺丰,影视素材-8K像素