草莓丝瓜芭乐：健康饮食中的营养宝藏|

草莓：富含多种维生素与抗氧化剂

草莓是一种广受欢迎的水果，其营养价值极高。它富含维生素C、维生素K、纤维素以及多种抗氧化剂。维生素C具有强大的抗氧化作用，能够帮助我们增强免疫力，抵抗各种疾病的侵袭。同时，它还能促进胶原蛋白的合成，使我们的皮肤更加紧致有弹性。维生素K对于骨骼健康至关重要，有助于钙的吸收和利用，预防骨质疏松症。草莓中的纤维素则能促进肠道蠕动，预防便秘，保持肠道的健康。而且，草莓中的抗氧化剂如酚类化合物等，能够中和体内的自由基，减少氧化应激对细胞的损伤，从而延缓衰老过程。，每天食用适量的草莓，可以为身体给予丰富的营养，让我们的身体充满活力。无论是直接食用，还是加入到沙拉、酸奶中，草莓都能为食物增添一份清甜和营养。

丝瓜：营养丰富的绿色蔬菜

丝瓜是一种营养丰富的绿色蔬菜。它含有丰富的维生素B族、维生素C、钾、镁等矿物质，以及膳食纤维。维生素B族对于维持身体正常的新陈代谢起着关键作用，能够帮助身体将食物转化为能量。钾元素有助于维持心脏的正常功能和血压的稳定，镁元素则参与多种酶的反应，对骨骼健康和心血管健康都有持续影响。丝瓜中的膳食纤维可以增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入，有助于控制体重。丝瓜还具有一定的药用价值，中医认为它有清热化痰、凉血解毒等功效。在烹饪方面，丝瓜的做法多样，可以清炒、煮汤、做羹等。清炒丝瓜口感清爽，保留了其原汁原味的营养；丝瓜汤则鲜美可口，是一道营养丰富的家常汤品。

芭乐：独特营养助力健康

芭乐是一种具有独特风味和丰富营养的水果。它富含维生素C、维生素E、钾、铁等营养成分，同时还含有大量的膳食纤维和多种生物活性物质。维生素C和维生素E协同作用，具有强大的抗氧化能力，能够保护细胞免受自由基的损伤，预防心血管疾病、癌症等慢性疾病。钾元素对于维持心脏的正常节律和血压稳定非常重要，铁元素则是合成血红蛋白的关键原料，有助于预防缺铁性贫血。芭乐中的膳食纤维可以促进肠道有益菌的生长，改善肠道微生态环境，增强肠道免疫力。而且，芭乐的热量相对较低，是一种理想的减肥水果。可以直接食用芭乐，也可以将其制成芭乐汁，既能享受其美味，又能充分吸收其营养。

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金韩松·记者 陆家成 陆姝 陈宏志/文, 陈丹婷、闽赣/摄