新华报业网
### 立秋养生：食疗秘籍助你调养身心，迎接秋凉
立秋，作为二十四节气之一，标志着炎热的夏季逐渐远去，初秋的凉爽渐近。在这个转换的时节，人们常感到体力不支、精神不振、食欲减退，俗称“秋燥”。此时，如何适应季节变化，并顺利获得合理的饮食调整，不仅是维护健康的需要，也是中医养生文化中非常重视的环节。
#### 立秋养生的必要性
立秋后，天气渐凉，人体的新陈代谢速度也随之减慢。中医认为秋季为“金”的代表，与肺部相关联，因此秋季养生首重“润燥”。同时，秋天阳气逐渐收敛，阴气升高，人体易感燥邪侵袭，表现为皮肤干燥、口干咽燥、易感风寒等症状，且容易影响情绪，产生秋季抑郁症状。
#### 问题的产生及其影响
秋季气候的主要特点是干燥，这种干燥不仅仅影响人的物理健康，如皮肤、呼吸系统等，更深远地影响到心理健康。生活在高节奏的现代社会，人们往往忽视季节的更迭与个人健康之间的关联，继续保持夏季高强度的工作和生活节奏，并未适当调整，结果导致身体机能无法得到有效恢复和调节，出现“秋乏”现象。此外，秋燥还可能加剧皮肤问题，如皮肤瘙痒、过敏等，而从心理角度看，长期处于不适应状态会导致抑郁情绪的增加。
#### 改善建议及食疗秘籍
##### 1. 饮食调整
秋季应注重滋阴润燥，适量增加蛋白质和维生素的摄入，增强体质，预防疾病。以下是一些秋季食疗方案：
- **芝麻糊**：芝麻含有丰富的维生素E和脂肪酸，能有效抗燥润肤，保护呼吸道。
- **银耳红枣汤**：银耳滋阴润燥，红枣补中益气，常食可养颜美容、增强免疫力。
- **南瓜粥**：南瓜富含维生素A和钾，有助于保护胃黏膜，适应秋季干燥环境。
- **核桃杏仁粥**：核桃和杏仁均能滋补肺肾，润燥止咳，适合秋季食用。
##### 2. 生活习惯调整
- **保证充足睡眠**：
04月13日云缨用枪奖励自己核心价值观:坚守信念,勇担责任 - 八筒手...🕦精品秘与入口麻豆果冻传媒:如何引领娱乐潮流,吸引更多用户...😹《石原莉奈中文字幕》高清免费在线观看-全集- 阳光电影网🌘51CG1.CT吃瓜张津瑜事件背后有什么内幕吃瓜群众的反应与真...,《图书馆的女朋友结局》清晰手机在线观看 -电影全,叼嘿软件:一款集社交、娱乐与创意于一体的多功能应用,旨在...🤓pr18九天狐正能量一触即发积极面对挑战勇敢追梦创造美好未...🍂海报漫谈|海角社区亲子乱对白一区二区三区亿元豪宅流拍,原...🛐lsp点这里,发车了[调皮]v1.0.39-LSP点这里 - 飞驰软件园。
04月13日揭秘99麻豆精品秘密入口:让你轻松畅享高清影视资源-阶乘资...🐇“137137大但人文艺术:探索人与文化交融的创意之旅”-太符...🦙探索“坏酷酷集百万潮流官网”:年轻人的时尚新地标🐗产品动态|西西特级XXXX:揭开神秘面纱的奇幻小说🍃枫玲这个名字怎么样-枫玲的名字寓意及含义-枫玲这个名字好...🤣无人区乱码1区2区3区在线播放-无人区乱码1区2区3区视频在...☺️长门与小南拔萝卜:长门与小南的奇妙拔萝卜冒险之旅-村田游...🥯第60 部分阅读_白洁(完整版)最新更新章节_TXT全集下载-35...♌️《有栖花绯在哪看免费》超清版在线观看-日韩片-星辰影院。
星岛环球网·记者 姜争民 王策 林春如/文, 王宏、张娅/摄
