在现代科技时代，智能手机上的各种应用程序为我们带来了便利，但有些应用却可能影响我们的夜间生活质量和睡眠质量。为了帮助大家养成良好的夜间习惯，本文将为大家介绍100种晚上禁用的应用程序大全，特别针对iOS设备用户。

晚上禁用的APP大全，助你拥有良好夜间习惯|

在夜晚，我们常常会受到手机上各种应用程序的干扰，这不仅会影响我们的休息时间，还可能导致睡眠质量下降。因此，分析哪些应用不适合在晚上使用，并采取相应的措施来管理这些应用，对于改善我们的夜间生活习惯至关重要。

一、娱乐类应用

让我们来看看那些容易让人沉迷的娱乐类应用。，社交媒体平台如微信、微博等，它们往往充满了各种信息流，很容易让人陷入无休止的浏览之中。视频播放器如爱奇艺、腾讯视频等，也容易让人忘记时间，导致熬夜现象的发生。还有一些游戏类应用，比如王者荣耀、和平精英等，它们的设计初衷就是为了让玩家长时间沉浸其中，这对于想要早睡的人来说无疑是一种挑战。

为了减少这些应用对我们夜间生活的干扰，我们可以设置应用使用限制，或者干脆将其移出手机主屏幕。同时，也可以尝试培养其他健康的夜间活动，如阅读纸质书籍或进行冥想练习，以替代这些娱乐类应用带来的刺激感。

二、学习与工作类应用

接下来是学习与工作类应用。这类应用虽然有助于提升个人技能和工作效率，但在晚上使用时也可能带来压力。，学习类应用如网易云课堂、慕课网等，如果在睡前继续学习新知识，可能会让大脑处于高度活跃状态，不利于放松身心。而工作类应用如钉钉、企业微信等，则可能因为未处理完的工作消息而让你无法安心入睡。

为了避免这种情况发生，建议在晚上设定固定的学习和工作时间段，并尽量避免在此期间处理紧急事务。同时，可以考虑将这些应用暂时关闭通知功能，以免被突如其来的消息打扰。

三、购物类应用

购物类应用也是晚上禁用的一个重要类别。像淘宝、京东这样的电商平台，总是充满着各种促销活动和新品推荐，很容易勾起消费者的购买欲望。尤其是在看到限时折扣或秒杀活动时，更是难以控制自己不去下单。

为了避免冲动消费，我们应该克制自己在晚上浏览这些应用的习惯。可以提前规划好自己的购物清单，并且只在白天有空闲的时候查看相关商品信息。还可以顺利获得设置消费预算上限来进一步约束自己的行为。

四、健康与健身类应用

要提到的是健康与健身类应用。这类应用通常会提醒用户关注身体健康状况，比如计步器、心率监测仪等。在晚上使用这些应用可能会引起不必要的焦虑情绪，特别是当发现自己的运动量不足或睡眠质量不佳时。

因此，在晚上最好暂停使用这些应用，给自己一个完全放松的机会。当然，如果你确实需要记录某些数据，可以选择手动输入而不是依赖自动同步功能。这样既能满足需求又不会增加额外的心理负担。

保持良好的夜间习惯对于每个人来说都是非常重要的。无论是娱乐类、学习与工作类还是购物类以及健康与健身类的应用程序，在晚上都应该谨慎对待。只有当我们学会正确地管理和利用这些工具时，才能真正享受到科技带来的便利，同时也能拥有更加优质的睡眠体验。

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阿布·瑞恩烈士·记者 阿赛尔 钟日朝 阿米尔/文, 陶英群、钱德勒/摄