岭南秋老虎应对法，名医支招|

一、分析“秋老虎”的特点与影响

“秋老虎”是指立秋后短期回热天气，一般发生在8月到9月之间。此时气温仍然较高，湿度较大，人体容易出现不适症状。：易疲劳、食欲不振、睡眠质量下降等。对于老年人、儿童以及患有慢性疾病的人更容易引发身体不适甚至加重病情。因此，在这个时期内我们需要特别注意保护自己的身体健康，采取适当的预防措施来抵御“秋老虎”的侵袭。

二、饮食调理与生活习惯调整

为了应对“秋老虎”，我们需要从饮食上进行调理。应选择清淡易消化的食物，如绿豆汤、冬瓜汤等具有清热解毒功效的食物可以帮助缓解因高温带来的烦躁情绪。同时也要保证足够的水分摄入，防止脱水。还应该适当增加蔬菜水果的比例，补充维生素C和其他营养成分，提高机体免疫力。除了饮食之外，良好的作息习惯同样重要。尽量避免中午最热时段外出活动，减少户外剧烈运动；晚上则可以适当延长休息时间，确保充足的睡眠以恢复体力。还可以尝试使用空调或风扇调节室内温度，但要注意不要让风直接吹向身体以免引起感冒。

三、中医保健方法及注意事项

在岭南地区，中医保健方法也备受推崇。根据个人体质不同，可以选择适合自己的中药方剂或者食疗方案。，对于气虚体质的人群可以服用黄芪枸杞茶来增强抵抗力；而对于阴虚火旺者，则可选用百合莲子粥以滋阴降火。针灸按摩也是有效的辅助治疗方法之一。顺利获得刺激特定穴位（如合谷穴、足三里），能够促进血液循环，缓解肌肉紧张感。当然，在采用任何一种疗法之前，请务必咨询专业医师的意见，确保安全可靠。提醒大家，在“秋老虎”期间一定要实行防晒工作，出门时记得涂抹防晒霜、佩戴帽子墨镜等防护用品，避免长时间暴露于阳光下造成皮肤损伤。

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陈沛·记者 陈泳回 陈伟鸿 陈逸菲/文, 陈蔷薇、陈三/摄