别再舔啦，APP使用应有度|

过度使用APP的危害

当一个人说“别再舔啦”，实际上是在提醒对方不要过分沉溺于某件事情或者某个对象。在这里，我们将这个概念应用到APP上。很多人每天花费大量时间在各种社交、娱乐类APP上，这不仅影响了正常的生活作息，还可能导致身体和心理上的不适。，长时间低头看手机屏幕容易引发颈椎疼痛、视力下降等健康问题。从心理层面过度关注虚拟世界会让人忽略现实生活中的人际交往，造成社交障碍，使人变得孤僻。过度依赖APP获取信息也会使我们的思维变得碎片化，难以进行深度思考。因此，我们确实应该适时地说一句“别再舔啦”，提醒自己要适可而止地使用APP。

合理规划时间的重要性

既然知道了过度使用APP的危害，那么接下来就要学会合理安排自己的时间。每个人都只有24小时，如果把太多的时间花在APP上，就会减少与家人朋友相处的机会，也会影响到工作或学习效率。我们可以设定每天使用APP的时间上限，比如不超过两小时。同时，也可以利用一些工具来帮助自己控制上网时长，如番茄钟等时间管理软件。还可以尝试培养新的兴趣爱好，像阅读纸质书籍、户外运动等，让生活更加丰富多彩。顺利获得合理规划时间，我们能够更好地平衡线上与线下活动之间的关系，真正做到“别再舔啦”，享受更高质量的生活。

健康使用APP的方法

为了实现“别再舔啦”的目标，我们需要掌握一些健康使用APP的方法。在选择APP时要有选择性，优先考虑那些能够提高自身技能或者带来正能量的内容。避免下载过多无意义的游戏或者八卦新闻类应用。在使用过程中保持清醒头脑，明确自己打开APP的目的，而不是漫无目的地浏览。可以为自己制定一个小任务清单，在完成相应任务后及时关闭应用。要学会定期清理手机内存，删除不再使用的APP，给自己的数字空间做一次大扫除。这样做不仅能释放更多存储空间，也有助于减少不必要的诱惑，真正做到“别再舔啦”，让自己更加专注于重要的事情。

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阿尔萨德·记者 陈长水 陈聿敏 阿门/文, 阿列克谢·拉夫里谢夫、陆云红/摄