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　　三联生活周刊记者 程从东 报道

### 名医上线 教你应对岭南版“秋老虎” 随着秋季的到来，岭南地区迎来了其特有的气象现象——“秋老虎”。这一时期，气温反常升高，往往比炎热的夏季更加难以忍受。对此，大众的健康管理成了一个不能忽视的重要话题。本文就此问题展开讨论，旨在探究“秋老虎”期间的健康防护措施，并批判常见的错误做法，以名医的建议为指引，教大家如何科学应对。 #### 一、岭南“秋老虎”的特点 “秋老虎”主要特点是在传统的秋季，气温突然攀升，高温和湿度共存，给人们的日常生活带来极大的不便。在这种环境下，人体易感疲劳，老年人和儿童尤其容易受到高温的不良影响。此外，这种突如其来的高温还可能加剧心脑血管疾病的发作频率，对公共健康构成威胁。 #### 二、错误的健康观念与做法 在“秋老虎”期间，许多人仍保持着夏日的生活方式，比如过度使用空调，熬夜等，认为秋天已经来临，天气会逐渐凉爽，从而忽视了适应气候变化的必要性。然而，名医强调，这是一个误区。 空调病是这期间常见的健康问题，长时间待在封闭且温度过低的环境中，易使人体抵抗力下降，容易引发感冒、肠胃病等。此外，秋燥也是“秋老虎”期间普遍的问题，过分依赖空调会加剧身体的干燥感，咽喉干痛、皮肤干裂等问题随之而来。 #### 三、名医建议的对策 ##### 1. **调整饮食习惯** 秋季应当注重滋阴润燥，适量增加瓜类、梨、苹果等富含水分的食物，以减缓因天气燥热带来的不适。名医建议，在这一时期要特别注意饮食的清淡，减少油腻和辛辣食物的摄入，以免助燥生火。此外，适量补充一些含有维生素E和C的食品，可以有效抵抗高温对皮肤的伤害。 ##### 2. **适当的体育活动** 虽然高温天气不适宜进行强度过大的运动，但适量的体育活动对增强体质、改善睡眠有积极作用。名医推荐在温度相对较低的早晨或傍晚进行散步、慢跑等活动，同时要注意补充运动后丢失的水分，避免中暑和脱水。 ##### 3. **改善生活环境** 维持室内外温差在5℃到10℃为宜，避免因温差过大给身体带来的不必要的负担。同时，保持室内通风，使用空调时注意定时开窗换气，减少空调病的发生几率。 ##### 4. **注意个人卫生** 高温多湿的环境容易滋生细菌，因此在“秋老虎”期间更应注意个人卫生，勤洗澡更换衣物，预防皮肤病的发生。对于老人和小孩这一敏感群体，更要注意日常的防护措施，避免直接暴露在强烈的阳光下。 #### 四、结论 总之，“秋老虎”虽为短暂的气候现象，但对人们的健康影响不容忽视。通过调整饮食、适度运动、改善生活环境及注重个人卫生等方面，我们完全可以健康地度过这一时期。希望通过名医的科学指导，能让更多人认识到适应自然变化的重要性，养成科学的生活方式，不仅对抗“秋老虎”，更为全年的健康打下坚实的基础。

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