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南风窗记者马丁·福瑞曼报道

夜晚的静谧中，许多人都陷入了与手机的斗争中。即便明知手机会破坏睡眠质量，却依然无法自拔。为了帮助大家提升睡眠质量、远离手机依赖，我特意整理了100种夜里禁用的软件 APP，希望能够帮助大家建立健康的睡眠习惯。 首先，我们需要认识到手机对睡眠的危害。研究表明，夜间使用手机会导致睡眠质量下降，影响情绪和注意力，甚至增加焦虑和抑郁的风险。因此，禁用夜晚的软件 APP 是非常重要的。接下来，我将为大家介绍一系列可以提升睡眠质量的软件 APP，并且分为不同的类别，让大家更好地管理手机使用。 一、睡眠辅助类软件 1. 趣睡眠：提供各种睡眠音乐和自然声音，帮助用户放松入睡。 2. 睡眠记录：记录用户的睡眠情况，分析睡眠质量，帮助用户监控睡眠状态。 3. 自然闹钟：仿真自然声音唤醒用户，帮助轻松起床，改善睡眠质量。 二、社交娱乐类软件 4. 微信：在晚间禁用，避免被社交信息影响睡眠。 5. 抖音：上瘾的短视频软件，需要特别小心夜间使用。 6. 王者荣耀：游戏类软件容易让人失去时间观念，对睡眠质量有害。 三、学习工作类软件 7. 钉钉：禁用夜里，避免工作信息干扰睡眠。 8. 知乎：避免夜间滑屏刷题，影响睡眠质量。 9. 百度文库：学术资料查找一般不宜在晚间使用，以免影响睡眠时间。 四、娱乐购物类软件 10. 淘宝：夜间禁用，避免网购导致睡眠延迟。 11. 美团外卖：减少夜间点外卖的频率，对睡眠更有益。 12. 网易云音乐：选择轻音乐放松，但不宜在深夜使用过于刺激的音乐。 五、心理健康类软件 13. 睡前冥想：帮助安静心灵，调整情绪，提高睡眠质量。 14. 心理测试：夜里使用可能影响心情，建议白天进行，避免影响睡眠。 总之，禁用夜里的软件 APP 可以帮助我们改善睡眠质量，远离手机依赖。希望大家能够根据自己的实际情况，结合以上推荐的软件，合理安排手机使用时间，保证充足的睡眠，迎接美好的每一天！。BFASB98SFSDHFJ1HGHDNBDNKW11E

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03月29日　　周一，ICE美棉上涨0.29%，报收65.45美分/磅，CF505下跌0.4%，报收13605元/吨，新疆地区棉花到厂价为14642元/吨，较前一日上涨12元/吨，中国棉花价格指数3128B级为14911元/吨，较前一日上涨6元/吨。国际市场方面，宏观层面仍是近期市场关注重点，美国3月Markit制造业PMI数据低于预期，重回萎缩区间，美元指数重心小幅上移。基本面关注新棉种植意向。目前市场主流预测新年度美棉播种面积会同比下降10-15%，关注USDA3月末种植意向报告，短期驱动有限。国内市场方面，<span id=futures_CF0><a href=http://finance.sina.com.cn/money/future/quote.html?code=CF0 class="keyword" target=_blank data-sudaclick="content_marketkeywords_p">郑棉</a></span><span id=quote_CF0></span>期价重心小幅下移，美棉走势对其有一定影响。从基本面来看，郑棉短期同样缺乏驱动，多空力量均偏弱。新棉种植方面，市场主流预期新年度播种面积同比小幅增加，同样缺乏趋势性驱动，关注后续是否会有天气扰动，预计短期仍维持震荡走势。

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03月29日　　特lang普的yan论是ta对一xi列关shui计划de最新tiao整。te朗普ci前曾yang言，ta将在4月2ri公布zhe些关shui计划，他将zhe一天cheng为“jie放日”。特lang普周yi还表shi，对qi车、mu材、yao品和ban导体deng商品zheng收的qi他关shui可能yao到晚xie时候cai会实shi。。bnb998八度免费影院成各种热门完全覆盖,网友:还...,99国精产品自偷自偷综合-网友:这背后藏着什么秘密-京衣坊...,在线观看4438㐅视频高清完整版下载-在线观看4438㐅精品资...,跨界|探索“CHINESEGAy体育生”的故事:勇敢追逐梦想的年轻...,女学生喷浆动漫男事件引发热议探讨