床上激烈活动不盖被子是否可行，对健康有啥影响|

不盖被子运动的常见情况及原因

很多人在进行床上剧烈运动时选择不盖被子，主要是因为运动过程中身体会产生大量的热量。剧烈运动促使血液循环加快，新陈代谢增强，身体的产热能力大幅提升。此时，盖着被子会让人感觉燥热难耐，仿佛置身于一个封闭的“蒸笼”之中。尤其是在炎热的夏季，室内温度本身就较高，再加上运动产生的热量，盖被子会使体感温度进一步升高，使人难以忍受。有些人可能本身就属于怕热体质，即使在正常情况下也不太喜欢盖厚重的被子，在运动时就更不愿意盖被子了。而且，部分人认为不盖被子能够让身体更加自由地活动，减少束缚感，从而更尽情地享受运动的过程。他们觉得被子可能会限制肢体的伸展和动作的幅度，影响运动的效果和体验。他们往往没有充分考虑到不盖被子可能带来的健康隐患。

不盖被子对健康的潜在危害

不盖被子容易导致着凉感冒。在剧烈运动时，人体的毛孔处于张开状态，这是身体散热的一种自然方式。当停止运动后，身体的产热速度会逐渐减慢，但毛孔不会立刻关闭。如果此时不盖被子，外界的冷空气就很容易顺利获得张开的毛孔进入体内，使身体的体温调节系统受到干扰。尤其是在夜间，气温相对较低，这种情况下着凉的风险会更高。一旦身体受到寒冷刺激，免疫系统的功能可能会下降，病毒和细菌就更容易入侵，从而引发感冒、咳嗽等症状。长期反复着凉还可能导致免疫力持续降低，增加患上其他疾病的几率。不盖被子还可能引发关节疼痛。关节部位的血液循环相对较慢，对温度变化较为敏感。在运动后不盖被子，关节长时间暴露在冷空气中，会使关节周围的血管收缩，血液循环不畅。这会导致关节周围的组织缺氧、缺血，引起疼痛和炎症反应。对于本身就有关节炎等关节疾病的人不盖被子的危害更为明显，可能会加重病情，导致关节肿胀、活动受限等问题。

如何在运动时正确对待被子

为了避免不盖被子带来的健康风险，在进行床上剧烈运动时，可以采取一些合理的方法。在运动过程中，如果感觉热，可以先将被子掀开一角，让身体有一定的散热空间，但不要完全不盖。这样既能保证身体的热量散发，又能在一定程度上防止冷空气直接侵袭身体。当运动结束后，要及时将被子盖好，尤其是要注意腹部、关节等部位的保暖。腹部是人体比较敏感的部位，着凉后容易引起肠胃不适，如腹痛、腹泻等。关节部位的保暖则有助于维持关节的正常血液循环，减少关节疼痛的发生。还可以根据季节和室内温度选择合适厚度的被子。在夏季，可以选择轻薄的夏凉被，既能起到一定的保暖作用，又不会让人感觉过于闷热。在冬季，则要选择厚实、保暖性好的被子，确保身体在运动前后都能保持温暖。同时，保持室内适宜的温度和湿度也非常重要。可以使用空调或暖气来调节室内温度，使室内温度保持在一个舒适的范围内，这样即使盖着被子运动也不会感觉过热或过冷。

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阿尔维斯·记者 陈坦 陆秀宗 陈晓琨/文, 陈细怪、陈云龙/摄