车载健康守护，你的贴心小秘密|

车内环境与健康

车内环境对健康有着不容忽视的影响。是空气质量，长期处于封闭的车内空间，如果通风不畅，各种有害气体如甲醛、苯等可能会积聚。新车往往更容易出现这种情况，这些有害气体会刺激呼吸道，引发咳嗽、气喘等不适症状。为了改善车内空气质量，我们可以采取多种措施。比如，经常开窗通风，让新鲜空气进入车内。或者使用车载空气净化器，它能有效过滤空气中的杂质和有害气体，为我们营造一个清新的呼吸环境。车内装饰材料也至关重要，尽量选择环保、无异味的材料，避免因劣质材料释放有害物质而损害健康。

驾驶姿势与健康

正确的驾驶姿势对于保持身体健康意义重大。不良的驾驶姿势可能会导致颈部、腰部等部位疼痛和疲劳。比如，长时间低头看仪表盘或者弯腰驼背驾驶，会给颈椎和腰椎带来巨大压力。久而久之，可能会引发颈椎病、腰椎间盘突出等疾病。要保持正确的驾驶姿势，座椅的调节就很关键。座椅高度应调整到能让驾驶者的视线平视前方，避免过高或过低导致颈部疲劳。座椅的靠背角度也要合适，大约保持 100°-110°的倾斜度，这样能有效减轻腰部压力。同时，驾驶者还应保持手臂自然伸展，手腕不要过度弯曲或伸展，以减少手部和肩部的疲劳。

健康驾驶习惯

养成良好的健康驾驶习惯同样不可或缺。比如，合理安排驾驶时间，避免长时间陆续在驾驶。长时间驾驶容易使人疲劳，注意力不集中，增加发生交通事故的风险。一般陆续在驾驶时间不宜超过 4 小时，每驾驶 2 小时左右应适当休息 10-15 分钟，可以下车活动一下身体，放松一下肌肉。保持良好的心态也很重要。驾车过程中难免会遇到各种路况和其他驾驶者的行为，要学会控制情绪，避免急躁、愤怒等不良情绪影响驾驶。情绪波动过大不仅会影响驾驶安全，长期处于这种状态还会对身心健康造成不利影响。

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钱钟书·记者 陈巧明 陈训金 陈蕾/文, 陈雷、陈童/摄