芝麻糊的益处，健康饮食新选择|

一、芝麻糊中的营养成分及其对身体的好处

芝麻糊富含多种对人体有益的营养成分，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等。其中，蛋白质是构成人体细胞的基本物质，对于维持肌肉质量、促进新陈代谢有着重要的作用；而芝麻糊中的不饱和脂肪酸则有助于降低胆固醇水平，保护心血管系统免受损害。芝麻糊还含有丰富的钙元素，能够有效预防骨质疏松症的发生，特别适合中老年人群食用。同时，铁元素可以改善贫血状况，使人面色红润有光泽。不仅如此，芝麻糊还具有开胃健脾、润肠通便的功效，能缓解便秘问题，让消化系统更加顺畅。

二、芝麻糊的食疗价值及适用人群

从中医角度来看，芝麻性平味甘，归肝肾经，具有补肝肾、益精血的作用。因此，经常食用芝麻糊可以帮助调理体质虚弱者，增强免疫力，提高抗病能力。对于长期处于亚健康状态的人们适量摄入芝麻糊可以起到滋阴润燥的效果，减轻疲劳感，恢复精力充沛的状态。孕妇也可以适当食用芝麻糊来补充营养，为胎儿给予充足的养分支持。但是需要注意的是，由于芝麻糊热量较高，糖尿病患者应谨慎食用，以免影响血糖控制。

三、如何正确选购和制作芝麻糊

市面上售卖的芝麻糊种类繁多，品质参差不齐。为了确保购买到优质的产品，在选购时应注意查看包装上的配料表以及生产日期等信息。一般优质的芝麻糊应该以黑芝麻为主要原料，并且不含过多添加剂。如果您想要自己动手制作芝麻糊的话，那么需要准备好新鲜优质的黑芝麻。将它们洗净晾干后放入锅中小火慢炒至香味四溢，再加入适量糯米粉继续翻炒均匀即可。自制的芝麻糊不仅口感更好，而且更健康放心。

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阿部裕行·记者 陈宪 陈坦 陶喆/文, 陈玉阶、阿赫麦德·加尔巴/摄