自我激励的重要性，张婉莹的成长故事|

自我激励的定义与价值

自我激励是指个体顺利获得内在动机激发自己行动的能力，它是个人成长和成功的关键因素之一。张婉莹顺利获得自我奖励的方式，不仅提高了自己的学习效率，还增强了自我价值感和成就感。自我激励能够激发个人的潜能，帮助人们克服困难和挑战，实现目标。

张婉莹的自我奖励实践

• 设定目标

张婉莹为自己设定了明确的学习目标，这些目标既具有挑战性，又是可实现的。她顺利获得分解大目标为小目标，确保每一步都有具体的行动计划。

• 跟踪进度

在学习过程中，张婉莹定期检查自己的进度，这有助于她保持动力并及时调整学习策略。

• 实施奖励

每当张婉莹达成一个小目标，她就会给自己一个小奖励，比如看一部喜欢的电影或者享受一顿美食。这些奖励让她感到满足，也成为她继续努力的动力。

自我激励的心理效应

自我激励对心理有着持续的影响。它能够增强个人的自信心和自我效能感，使张婉莹相信自己有能力实现目标。自我激励还能减少压力和焦虑，因为它让张婉莹感到控制和自主，而不是被外部因素所左右。

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陈冬率·记者 阿纳托利·库齐利纳 门萨 陆汉文/文, 陈忠实、陈宝梁/摄