夏季水果与蔬菜，健康美味的双重享受|

榴莲：热带水果之王

榴莲被誉为“热带水果之王”，以其独特的香气和丰富的营养价值而闻名。榴莲含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，对增强免疫力、改善消化和促进血液循环都有持续作用。尽管榴莲的味道可能不是每个人都能接受，但它在东南亚地区尤其受欢迎，是夏季不可或缺的美食之一。

草莓：甜蜜的诱惑

• 草莓的营养价值

草莓不仅色泽诱人，口感鲜美，还富含多种维生素和抗氧化物质。草莓中的维生素C有助于增强免疫力，而其抗氧化成分则有助于抵抗自由基的损害，保护皮肤健康。夏季是草莓的丰收季节，新鲜的草莓可以直接食用，也可以制作成各种甜品和饮品。

• 草莓的食用方法

草莓的食用方法多样，既可以生吃，也可以搭配其他水果制作沙拉，或者制成果酱、果汁等。草莓还可以作为装饰，为各种甜点增添色彩和风味。

西瓜：清凉解暑的佳品

西瓜是夏季最受欢迎的水果之一，以其多汁、甘甜和清凉的特性而受到人们的喜爱。西瓜含有丰富的水分和维生素，能够有效补充夏日流失的水分，同时其含有的氨基酸L-瓜氨酸还有助于降低血压。在炎热的夏日，来一片冰镇西瓜，无疑是最佳的解暑方式。

茄子：紫色的蔬菜宝藏

茄子是一种营养价值很高的蔬菜，含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质。茄子中的维生素P有助于增强血管弹性，而其抗氧化成分则有助于预防心血管疾病。茄子的食用方法多样，可以炒、炖、烤或制作成凉拌菜，是夏季餐桌上的常见佳肴。

黄瓜：清爽的夏日伴侣

黄瓜以其清脆的口感和高水分含量而成为夏季的理想蔬菜。黄瓜含有丰富的维生素和矿物质，尤其是维生素K和钾，有助于维持骨骼健康和血压稳定。黄瓜既可以生吃，也可以凉拌或炒食，是夏季饮食中不可或缺的一部分。

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陆芸玥·记者 陈伟坤 钟帼 陆海军/文, 陈海、陈绍林/摄