花样轮滑入门教学，赵秋萍带你走进CCTV实用双排轮滑课堂|

一、基础姿势与平衡

在花样轮滑入门教学中，基础姿势与平衡是关键的第一步。要保持正确的站立姿势，双脚微微分开与肩同宽，膝盖微微弯曲，身体重心前倾。眼睛平视前方，保持身体的正直与稳定。赵秋萍老师强调，平衡的训练需要循序渐进。可以先在平坦的地面上进行简单的站立练习，感受身体的重心分布。尝试单脚站立，逐渐增加站立的时间。这个过程中，要注意身体的协调性和稳定性，顺利获得不断地调整姿势来找到最佳的平衡感。，当单脚站立时，要注意支撑脚的膝盖不能弯曲过度，同时另一只脚要保持放松且离地不要过高。随着平衡能力的提升，可以尝试在移动中保持平衡，如慢慢向前滑行，这有助于进一步提高身体的控制能力，为后续的花样轮滑动作打下坚实的基础。

二、双排轮滑的滑行技巧

掌握了基础姿势与平衡后，就要开始学习双排轮滑的滑行技巧了。赵秋萍老师介绍，起步是滑行的重要环节。先将双脚呈外八字形放置，轻轻用力向后蹬地，同时身体前倾，借助蹬地的力量向前滑行。在滑行过程中，要注意双脚的动作配合。前脚微微抬起，后脚用力向后蹬地，前脚落地，后脚再跟上，如此循环往复。同时，身体要保持平稳，不要左右摇晃。为了提高滑行的速度和稳定性，可以尝试不同的蹬地力度和频率。比如，在需要加速时，可以加大蹬地的力量；在保持匀速滑行时，调整合适的蹬地频率。还要学会利用身体的重心转移来控制滑行方向，向左转弯时，身体重心向左倾，右脚用力蹬地；向右转弯时则相反。这些滑行技巧的掌握需要不断地练习，顺利获得反复的实践来熟悉和运用，逐渐让自己能够在轮滑场上自由地滑行。

三、简单花样动作学习

当基本的滑行技巧熟练后，就可以开始尝试一些简单的花样动作了。赵秋萍老师在教学中会从一些基础的花样动作入手，如双脚交替前踢。在滑行过程中，双脚依次向前抬起，尽量踢高，再放下。这个动作需要注意身体的协调性和节奏感，要配合滑行的速度来控制踢腿的频率。还有双脚交叉滑行，将一只脚交叉放在另一只脚的前方，依次交替滑行。这个动作不仅能增加花样轮滑的趣味性，还能进一步提高身体的灵活性。在学习这些简单花样动作时，要注重动作的规范性和连贯性。每个动作都要做到位，并且在连接下一个动作时要自然流畅。可以先放慢速度进行练习，仔细体会每个动作的要领，逐渐加快速度，直到能够熟练地完成整套花样动作。顺利获得不断地练习这些简单花样动作，能够提升自己的花样轮滑水平，让轮滑表演更加精彩。

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陈金来·记者 金风 陈道胜 陈忠实/文, 陈志凌、陆冰/摄