扬子晚报
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新京报记者陆松报道
番茄黄瓜丝瓜草莓秋葵大全：夏季健康美食推荐与创意做法分享|
夏日炎炎正是时令蔬果丰收季，番茄的酸甜、黄瓜的清爽、丝瓜的柔嫩、草莓的香甜与秋葵的独特口感，共同构筑起夏季餐桌的健康防线。本文深度解析五大明星食材的营养密码，并奉上12道创新食谱，助您轻松解锁清凉消暑的美味盛宴。
一、夏季明星食材的营养解析与挑选诀窍
晶莹剔透的番茄富含番茄红素和维生素C，挑选时注意果实圆润、色泽均匀，轻捏有弹性者为佳。翡翠般的黄瓜含水量高达96%，表皮刺瘤分明、尾端带花的新鲜度最佳，冷藏保存时用厨房纸包裹可延长脆度。细长的丝瓜蕴含丰富膳食纤维，选择表皮细嫩无黑斑、摇晃无声响的嫩瓜，切块后用盐水浸泡可防止氧化变色。
二、创意食谱打造清凉餐桌
三、夏日饮食健康指南
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