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yunyun 动 dongdong ” ”” 类 leilei 的 dede 标 biaobiao 题 titi ， ，， 我 wowo 们 menmen 不 bubu 得 dede 不 bubu 更 genggeng 加 jiajia 审 shenshen 慎 shenshen 地 didi 思 sisi 考 kaokao 这 zhezhe 背 beibei 后 houhou 的 dede 健 jianjian 康 kangkang 论 lunlun 调 tiaotiao 及 jiji 其 qiqi 对 duidui 公 gonggong 众 zhongzhong 的 dede 影 yingying 响 xiangxiang 。 。。 首 shoushou 先 xianxian ， ，， 理 lili 解 jiejie “ ““ 超 chaochao 刺 cici 激 jiji 的 dede 双 shuangshuang 人 renren 睡 shuishui 前 qianqian 运 yunyun 动 dongdong ” ”” 所 suosuo 承 chengcheng 载 zaizai 的 dede 含 hanhan 义 yiyi 至 zhizhi 关 guanguan 重 zhongzhong 要 yaoyao 。 。。 这 zhezhe 种 zhongzhong 描 miaomiao 述 shushu 可 keke 能 nengneng 涉 sheshe 及 jiji 到 daodao 高 gaogao 强 qiangqiang 度 dudu 的 dede 体 titi 能 nengneng 训 xunxun 练 lianlian ， ，， 也 yeye 可 keke 能 nengneng 是 shishi 对 duidui 某 moumou 些 xiexie 亲 qinqin 密 mimi 运 yunyun 动 dongdong 的 dede 暗 anan 示 shishi 。 。。 不 bubu 论 lunlun 是 shishi 哪 nana 种 zhongzhong 情 qingqing 况 kuangkuang ， ，， 标 biaobiao 题 titi 本 benben 身 shenshen 通 tongtong 过 guoguo “ ““ 心 xinxin 跳 tiaotiao 狂 kuangkuang 飙 biaobiao 汗 hanhan 流 liuliu 浃 jiajia 背 beibei ” ”” 的 dede 描 miaomiao 述 shushu 显 xianxian 然 ranran 是 shishi 在 zaizai 强 qiangqiang 调 tiaotiao 极 jiji 致 zhizhi 的 dede 体 titi 验 yanyan ， ，， 这 zhezhe 种 zhongzhong 极 jiji 端 duanduan 表 biaobiao 达 dada 可 keke 能 nengneng 会 huihui 误 wuwu 导 daodao 读 dudu 者 zhezhe ， ，， 尤 youyou 其 qiqi 是 shishi 在 zaizai 健 jianjian 康 kangkang 和 hehe 适 shishi 宜 yiyi 的 dede 锻 duanduan 炼 lianlian 程 chengcheng 序 xuxu 方 fangfang 面 mianmian 。 。。 从 congcong 科 keke 学 xuexue 的 dede 角 jiaojiao 度 dudu 来 lailai 看 kankan ， ，， 睡 shuishui 前 qianqian 进 jinjin 行 xingxing 高 gaogao 强 qiangqiang 度 dudu 的 dede 运 yunyun 动 dongdong 可 keke 能 nengneng 并 bingbing 不 bubu 适 shishi 宜 yiyi 。 。。 许 xuxu 多 duoduo 研 yanyan 究 jiujiu 显 xianxian 示 shishi ， ，， 夜 yeye 间 jianjian 剧 juju 烈 lielie 的 dede 身 shenshen 体 titi 活 huohuo 动 dongdong 可 keke 能 nengneng 影 yingying 响 xiangxiang 睡 shuishui 眠 mianmian 质 zhizhi 量 liangliang 。 。。 美 meimei 国 guoguo 国 guoguo 家 jiajia 睡 shuishui 眠 mianmian 基 jiji 金 jinjin 会 huihui 指 zhizhi 出 chuchu ， ，， 睡 shuishui 前 qianqian 进 jinjin 行 xingxing 激 jiji 烈 lielie 的 dede 体 titi 育 yuyu 活 huohuo 动 dongdong 会 huihui 导 daodao 致 zhizhi 心 xinxin 率 lvlv 和 hehe 体 titi 温 wenwen 上 shangshang 升 shengsheng ， ，， 从 congcong 而 erer 延 yanyan 迟 chichi 睡 shuishui 眠 mianmian 的 dede 到 daodao 来 lailai 。 。。 因 yinyin 此 cici ， ，， 标 biaobiao 题 titi 中 zhongzhong 提 titi 及 jiji 的 dede “ ““ 狂 kuangkuang 飙 biaobiao 汗 hanhan 流 liuliu ” ”” 级 jiji 别 biebie 的 dede 运 yunyun 动 dongdong 很 henhen 可 keke 能 nengneng 对 duidui 睡 shuishui 眠 mianmian 产 chanchan 生 shengsheng 负 fufu 面 mianmian 影 yingying 响 xiangxiang ， ，， 而 erer 良 liangliang 好 haohao 的 dede 睡 shuishui 眠 mianmian 是 shishi 保 baobao 持 chichi 日 riri 常 changchang 生 shengsheng 活 huohuo 活 huohuo 力 lili 与 yuyu 健 jianjian 康 kangkang 不 bubu 可 keke 或 huohuo 缺 queque 的 dede 一 yiyi 部 bubu 分 fenfen 。 。。 此 cici 外 waiwai ， ，， 从 congcong 伦 lunlun 理 lili 和 hehe 社 sheshe 会 huihui 责 zeze 任 renren 的 dede 角 jiaojiao 度 dudu 出 chuchu 发 fafa ， ，， 媒 meimei 体 titi 和 hehe 相 xiangxiang 关 guanguan 内 neinei 容 rongrong 创 chuangchuang 作 zuozuo 者 zhezhe 应 yingying 当 dangdang 对 duidui 推 tuitui 广 guangguang 的 dede 健 jianjian 康 kangkang 信 xinxin 息 xixi 负 fufu 责 zeze 。 。。 利 lili 用 yongyong 夸 kuakua 张 zhangzhang 或 huohuo 性 xingxing 暗 anan 示 shishi 的 dede 语 yuyu 言 yanyan 吸 xixi 引 yinyin 观 guanguan 众 zhongzhong 或 huohuo 读 dudu 者 zhezhe ， ，， 可 keke 能 nengneng 会 huihui 误 wuwu 导 daodao 那 nana 些 xiexie 寻 xunxun 求 qiuqiu 科 keke 学 xuexue 健 jianjian 身 shenshen 方 fangfang 法 fafa 的 dede 人 renren 。 。。 有 youyou 效 xiaoxiao 的 dede 健 jianjian 康 kangkang 教 jiaojiao 育 yuyu 应 yingying 该 gaigai 基 jiji 于 yuyu 事 shishi 实 shishi 和 hehe 科 keke 学 xuexue 研 yanyan 究 jiujiu ， ，， 避 bibi 免 mianmian 使 shishi 用 yongyong 可 keke 能 nengneng 引 yinyin 起 qiqi 误 wuwu 解 jiejie 的 dede 激 jiji 进 jinjin 言 yanyan 论 lunlun 。 。。 如 ruru 果 guoguo 要 yaoyao 正 zhengzheng 面 mianmian 地 didi 讨 taotao 论 lunlun 夜 yeye 间 jianjian 的 dede 健 jianjian 康 kangkang 运 yunyun 动 dongdong ， ，， 建 jianjian 议 yiyi 的 dede 方 fangfang 式 shishi 应 yingying 该 gaigai 是 shishi 轻 qingqing 至 zhizhi 中 zhongzhong 等 dengdeng 强 qiangqiang 度 dudu 的 dede 活 huohuo 动 dongdong 。 。。 例 lili 如 ruru ， ，， 瑜 yuyu 伽 jiajia 、 、、 深 shenshen 呼 huhu 吸 xixi 练 lianlian 习 xixi 和 hehe 轻 qingqing 柔 rourou 的 dede 拉 lala 伸 shenshen 运 yunyun 动 dongdong 都 doudou 是 shishi 推 tuitui 荐 jianjian 的 dede 睡 shuishui 前 qianqian 活 huohuo 动 dongdong ， ，， 因 yinyin 为 weiwei 它 tata 们 menmen 可 keke 以 yiyi 帮 bangbang 助 zhuzhu 身 shenshen 体 titi 放 fangfang 松 songsong ， ，， 进 jinjin 而 erer 促 cucu 进 jinjin 睡 shuishui 眠 mianmian 。 。。 这 zhezhe 类 leilei 运 yunyun 动 dongdong 不 bubu 仅 jinjin 有 youyou 助 zhuzhu 于 yuyu 身 shenshen 心 xinxin 健 jianjian 康 kangkang ， ，， 也 yeye 符 fufu 合 hehe 科 keke 学 xuexue 的 dede 睡 shuishui 前 qianqian 准 zhunzhun 备 beibei 。 。。 综 zongzong 上 shangshang 所 suosuo 述 shushu ， ，， 作 zuozuo 为 weiwei 对 duidui “ ““ 超 chaochao 刺 cici 激 jiji 的 dede 双 shuangshuang 人 renren 睡 shuishui 前 qianqian 运 yunyun 动 dongdong ” ”” 这 zhezhe 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