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夜深不眠，房间里像被悄悄拉上了帷幕。此时若强行催眠，往往越催越清醒；给脑子一个温柔的入口，反而能让情绪慢慢放松，呼吸也能变得缓而深。很多在B站活跃的UP主把夜晚的打发时间做成一门小小的艺术，整理出“十大软件类型”，专门为夜晚设计温和、可控的输入。

下面先讲前五类：这些入口不喧闹、也不过于沉重，易于上手，适合从床边开始尝试，逐步找回睡前的节奏。

如果你愿意，今晚就从这五类入口中挑选一个最吸引你的，设定一个简单的规则：先选一种输入，在睡前的10-15分钟内体验，屏幕亮度调到低，声音适中，避免持续刷屏。经过几晚的尝试，你会更清楚哪一种最契合你在夜间的节奏。第二天起床时，回顾自己在入夜过程中的情绪变化和睡眠感受，逐步调整组合，找到属于自己的夜间“安眠入口”。

这是一条渐进的探索之路，不需急于求成，重要的是让夜晚的宁静成为你最自然的伙伴。

在前五类入口的基础上，接下来再介绍后五类同样适合夜间使用的软件类型，以及如何把它们组合成一个顺畅的夜间流程，避免过度刺激与信息过载。今晚的目标不是过度娱乐，而是给大脑一个温柔的过渡，帮助你安稳进入睡眠状态。

当你逐渐进入放松状态，脑海里的杂念也会顺着讲述的节奏淡去。

若你习惯用语音记录，也可选择简短的录音笔记，避免文字压力。

综合建议：如何把这十种入口串联成一个顺畅的夜间流程

设定一个夜间入口的优先级清单，从最轻的刺激开始，逐步过渡到更具输入性的内容。采用定时策略：屏幕在15-20分钟后自动熄灭，或者用定时器将最后一点输入转为纯听觉或写作。调整屏幕参数：低亮度、暖色调、关闭醒目通知，避免信息跳动打断呼吸。跟随身体信号进行切换：若出现心跳加速、呼吸变快的迹象，立即切换到放松音乐或呼吸练习，给身体一个可预测的安抚方式。

少量多次的尝试：不必一次性覆盖全部类别，逐步组合，找到最合适你的“夜间组合拳”。

总结来说，睡前打发时间的关键不是追求大段娱乐，而是用温柔而可控的方式输入信息，让大脑的注意力逐步从焦虑转向呼吸、声音与节奏。B站上这十类入口，正像一套夜间的备用工具箱，随时可以取用。你只需要选择一两种最契合自己的路径，建立起一个简单稳定的夜间流程。

坚持下去，你会发现“走过夜”的过程，已经不再漫长和孤单，而是被一层层柔和的光线包覆。愿你在安静的夜里，找到属于自己的睡前节奏，渐渐放下不眠，迎接清晨的第一缕光。